選擇剖腹產(chǎn)分娩的媽媽都知道，剖腹產(chǎn)后身材恢復(fù)要比順產(chǎn)媽媽慢的多，為此在產(chǎn)后減肥瘦身這件事上要多花些心思。下面小編給大家推薦一些不錯(cuò)的產(chǎn)后減肥方法，看看剖腹產(chǎn)如何減肥瘦身為好呢？

　　剖腹產(chǎn)如何減肥瘦身？食療可謂是剖腹產(chǎn)后減肥最健康的方法，建議大家在飲食上多食用富含蛋白質(zhì)的食物，像是雞肉、魚肉、瘦肉、豆類，小米、玉米粉、糙米類粗糧和細(xì)糧等。另外，減肥瘦身還要多吃些豐富的維生素和纖維素蔬菜和水果。

　　剖腹產(chǎn)減肥瘦身除了日常飲食的調(diào)整，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)方式的選擇也很重要，下面推薦兩種不錯(cuò)產(chǎn)后減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，即收腹運(yùn)動(dòng)和產(chǎn)后瑜伽。

　　1、剖腹產(chǎn)減肥瘦身—收腹運(yùn)動(dòng)

　　①仰臥起坐和呼啦圈

　　在女性進(jìn)行收腰鍛煉的妙招中可是最常見(jiàn)的一種，媽媽們可以試試。那么在開展仰臥起坐時(shí)候，注意速度不要過(guò)快，以防肌肉的拉伸，為更好起到收腹效果，可以當(dāng)上身和大腿成40度的時(shí)候，先停留兩秒。

　　②縮腹走路

　　在日常的走路過(guò)程中，縮腹走路會(huì)讓腹部的肌肉變得更為緊實(shí)，然而需要媽媽們有一定的呼吸節(jié)奏。當(dāng)吸氣的時(shí)候，肚皮往外脹起，呼氣的時(shí)候，肚皮往內(nèi)收縮，把握好收腹呼吸的節(jié)奏可以事半功倍喲！

　　2、剖腹產(chǎn)減肥瘦身—產(chǎn)后瑜伽

　　孕期瑜伽可以增強(qiáng)孕媽的身體素質(zhì)，加強(qiáng)抵抗力，有助順利分娩。同樣產(chǎn)后瑜伽搭配合理飲食，可以更好減去體內(nèi)的脂肪，加速新陳代謝，長(zhǎng)期鍛煉可以更好控制體重。

　?、佼a(chǎn)后瑜伽輕松甩肉

　　平躺在地上，彎曲兩膝，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。然后平躺，兩腳稍微分開，頭，肩膀及腳著地。盡量抬高臀部及胸部，然后緩慢地深呼吸，維持此動(dòng)作10秒放下。

　?、诋a(chǎn)后瑜伽輕松塑身

　　站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。

　　剖腹產(chǎn)分娩的媽媽在產(chǎn)后身體要虛弱很多，為此，媽媽們可以在飲食上做些調(diào)整，既不會(huì)影響身體營(yíng)養(yǎng)素的攝入，又可以通過(guò)食療來(lái)幫助自己減肥瘦身哦！很多剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后尤其懶運(yùn)動(dòng)，但是為了減肥瘦身建議媽媽們身體恢復(fù)可以就要開始運(yùn)動(dòng)起來(lái)咯！

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