1)越吃越瘦怎么改善

1、從中醫(yī)上來(lái)分析，多是由于脾虛不能正常運(yùn)化吸收，軀體失去濡養(yǎng)所導(dǎo)致。

2、要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，不能偏食挑食，食物不要太單一。比如:脂肪、蛋白質(zhì)、糖類搭配要合理，脂肪、糖類的攝入應(yīng)相對(duì)高一些。

3、多吃非常重要。一天要多餐，但是要注意一吃飽為好，不可因?yàn)槌缘倪^(guò)飽而影響消化。

4、一定要心情舒暢，保持睡眠要充足。

5、可以服用一些補(bǔ)脾益氣的中成藥來(lái)調(diào)理。

6、建議于醫(yī)院進(jìn)行甲狀腺功能，血糖及胰腺超聲檢查，以明確診斷，及時(shí)采取治療措施。

2)越吃越瘦的10種水果

1、檸檬：檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

2、菠蘿：菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用。

3、獼猴桃：獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。

4、葡萄柚：葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。

5、香蕉：香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。

6、山楂：山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。

7、火龍果：火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。

8、草莓：草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對(duì)于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。

9、橘子：橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。

10、蘋果：蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。

3)為什么吃稀飯總是越吃越餓

1、稀飯的主要成分是水，米的含量其實(shí)很小，而水在體內(nèi)是不用消化，直接被吸收的，所以越吃越餓；

2、被消化完后，胃就排空，由于吃稀飯開始占用了胃的空間，這樣一對(duì)比，饑餓感就更明顯了，所以越來(lái)越餓；

3、心理作用也會(huì)產(chǎn)生一部分影響。

4)18種讓你越吃越瘦的菜

一個(gè)人想要好的身材，除了運(yùn)動(dòng)健身之外，飲食也是特別重要的。不僅是胖子可以吃出來(lái)，好的身材也是可以吃出來(lái)的。對(duì)于既要減肥有愛美食的小伙伴們，可以試試這些食物。本期的減肥飲食，為你解析推薦18種。

1、芝麻

它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，加速腸胃中食物的消化，令新陳代謝效果更好。

2、紅豆

所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，排毒養(yǎng)顏瘦身。

3、燕麥

它被稱為“燃脂斗士”，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。

4、西芹

西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚，防止身體臃腫肥胖。

5、獼猴桃

除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

6、西紅柿

常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

7、西柚

卡路里極低，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

8、西瓜

它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少身體中的多余水分，同時(shí)還能排毒養(yǎng)顏。

9、雞蛋

維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)涵的煙堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

10、瘦雞肉

含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

11、海魚

經(jīng)常吃魚的人能降低體內(nèi)萊普亭（Leptin）這種激素的水平，這對(duì)降脂減肥十分有益。因?yàn)轶w內(nèi)萊普亭的水平越高，肌體的新陳代謝率就變得越低，身體也就變得愈來(lái)愈胖。因此，要想苗條身材，每個(gè)星期應(yīng)吃3-4份魚。

12、木瓜

有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

13、蘋果

一個(gè)蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過(guò)，同時(shí)還能美容，真是一舉兩得。

14、甘藍(lán)

含大量的鈣和維生素C，能使你的代謝速度加倍。

15、奶制品

每日飲用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶制品的同時(shí)，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

16、綠茶

不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

17、菠菜

能促進(jìn)血液循環(huán)，令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

18、水

就是平常的水，如果一天喝上1500~2000毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。

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