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教你六招減肥方法，快速甩掉身上的肥肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 09:13

發(fā)表于 2019-04-26 18:00:34 股吧網(wǎng)頁版

教你六招減肥方法，快速甩掉身上的肥肉

網(wǎng)絡上流行的說：四月、五月不減肥，六月、七月徒傷悲。夏天是胖妹子最痛苦的一個季節(jié)，或許有的人已經(jīng)開始節(jié)食，想減掉身上的肥肉；有的人也已經(jīng)開始運動減肥，想燃燒掉身上多余的脂肪。那到底怎么樣的減肥才能達到最佳效果呢，到底有什么辦法能讓肥肉一去不復返呢，我為大家提供了一些比較快速、簡單的方法，下面我們一起來看看吧。

1、進餐前我們可以先吃一個蘋果。專家說一天如果能夠吃一個蘋果可以有控制體重的效果哦。因為，蘋果是低熱量的水果，如果在進餐前吃了，在進餐的時候就有會飽腹感，這樣在你進餐的時候你就會減少食物的攝入，那么那些高熱量的食物出會少吃了，從而達到減肥的效果。

2、應該散散步，不要一天老是坐著不動。運動是一項很好的減肥項目，運動的時候可以燃燒多余的脂肪，就算是散散步也是能達到效果的，但是呢，運動是要每天堅持的，不是說你運動個幾天就會有明顯效果的，需要我們靠自己的毅力堅持。

3、有氧運動也是減掉肥肉的最佳項目之一。只要能夠每個星期能堅持做4至5次，就會有意想不到的效果哦。有氧運動也是可以燃燒身體多余的脂肪，想要快速有成效就得每天堅持，如果能讓有氧運動和無氧運動交替做的話，會有更好的效果。

4、要盡量少吃肉，如果吃也最好不要吃肥肉。盡量不吃肉是可以有效縮短減肥時間的。一般不吃肉的人平均體重要比經(jīng)常吃肉的人輕很多。

5、可以每天把自己的吃的食物記錄下來。記錄飲食日記，認真對每天自己所進食的食物做記錄，可能每天客觀的知道一天下來吃了多少東西，這樣我們就可以看著自己的記錄，調(diào)整每天需要進食的食物，是這樣也是能達到減肥效果的。我們在做記錄的時候，要細心不要有遺留，要吃多少就記錄多少，不要記多也不要記少。這樣準確無誤的每天記錄下來，堅持下去，自己慢慢調(diào)整食物，時間久了就會有收獲的。

6、減肥最大的威脅其實是周末。周末是最需要我們提高警惕的時候，不管是誰都難以抵擋住美食的誘惑，而周末就是最好的誘惑日，作為減肥的我們一定要把關(guān)好這一天，千萬不要因為這一天把整個禮拜所做的努力都白費了。

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