五大對策 防止兒童肥胖

2018-04-11 閱讀：356 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

現(xiàn)在很多的家長都會不停的給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，父母由于缺乏足夠的營養(yǎng)學(xué)常識，總擔(dān)心孩子不夠營養(yǎng)，從而導(dǎo)致一些孩子營養(yǎng)過剩，出現(xiàn)了肥胖的癥狀。在喂養(yǎng)過程中肓目補(bǔ)進(jìn)、加餐，使嬰幼兒經(jīng)常處于超營養(yǎng)狀態(tài)。而超營養(yǎng)狀態(tài)會嚴(yán)重干擾機(jī)體的代謝秩序，導(dǎo)致寶寶的體重不斷增加。母親們大多弄不清嬰幼兒的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍，單純地認(rèn)為胖比瘦好。其實(shí)這是極其錯誤的。下面我們就來看看如何防止兒童肥胖。

五大對策防止兒童肥胖

1、均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重。因此，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。

孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。

2、不要暴飲暴食，少食多餐

在幼兒園，孩子們吃飯有時有點(diǎn)，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。

在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。

3、少看電視，多運(yùn)動

吃飯的時候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛看電視，少運(yùn)動的孩子大多比較胖。

為了防止繼續(xù)胖下去，全家人

4、父母、祖輩的意見要統(tǒng)一

首先，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

5、多喝果汁和水，少喝甜飲料

肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。

因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時，媽媽應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點(diǎn)果汁，一杯果汁進(jìn)肚，小小的胃容量也就不多了。

都該調(diào)動孩子的積極性，陪他在小區(qū)里散步或做其他運(yùn)動。專家認(rèn)為，要克服孩子的惰性，應(yīng)該是鼓勵而不是強(qiáng)迫孩子進(jìn)行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運(yùn)動，那么一天四五次，每次10分鐘，也能達(dá)到健身的效果。