兒童減肥有哪些方法

鄭春華主任醫(yī)師

首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院 兒科

兒童減肥最好的方法，既不是吃藥也不是控制飲食，而是運動。運動減肥是通過體育活動的方式，消耗體內(nèi)多余的熱量，促進基礎(chǔ)代謝的提高，和改善脂肪的氧化。一般來說，家長應(yīng)該嚴格的遵循循序漸進的原則，像食療一樣分階段的進行，不要試圖讓孩子幾天之內(nèi)減掉幾斤肉，也不能要求孩子從事不喜歡的活動。家長要幫助他們建立正確的飲食和生活習(xí)慣，既能夠幫助孩子正常的生長發(fā)育，又能夠控制體型。由于兒童生長發(fā)育的速度非?？?，身體對熱量和各種營養(yǎng)素的需求明顯的增高，每餐主食不應(yīng)該超過2兩，但是要保證肉、蛋、魚、奶的攝入。因為孩子需要補充蛋白質(zhì)來供應(yīng)熱量，保證整體代謝能力的平衡。對于蔬菜和水果，可以不加限制，高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)食物、油炸食物、洋快餐、甜食盡可能地少吃。

2020-05-17

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