五一小長假，人們迎來了放松身心的好時機。然而，假期休閑之余，健康不能“放假”。無論假期安排如何，即使不出行，也要在家好好放松身心。那么，假期里應(yīng)當(dāng)怎么做才能加固健康防線呢？ 

　　關(guān)注天氣變化，靈活應(yīng)對溫差

　　暮春時節(jié)氣溫波動明顯，晝夜溫差較大。指南建議，外出前需提前查看天氣狀況，合理選擇衣物。早晚溫差顯著地區(qū)可采取“洋蔥式”多層穿搭法；前往山區(qū)需攜帶防風(fēng)防雨裝備；城市游覽或海濱活動時，則需注意防曬，避免紫外線傷害。

　　規(guī)律飲食，拒絕暴飲暴食

　　假期美食誘惑多，但健康飲食仍是關(guān)鍵。指南提醒，無論是居家還是出游，均需保持三餐規(guī)律，避免過量攝入辛辣、油膩及寒涼食物。暴飲暴食易引發(fā)腸胃不適，建議注重營養(yǎng)均衡，在享受美食的同時守護消化系統(tǒng)健康。

　　加強防護，預(yù)防呼吸道疾病

　　當(dāng)前正值換季，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。在進入人流密集或密閉場所時應(yīng)佩戴口罩，并做好勤洗手、勤消毒等基礎(chǔ)防護，此外，可提前備好常用藥物，如中藥感冒藥連花清瘟，其針對感冒、流感引發(fā)的發(fā)熱、鼻塞、咽痛等癥狀效果顯著，且不影響日?；顒?，助力假期無憂。

　　調(diào)整作息，助力節(jié)后“滿血復(fù)工”

　　假期尾聲需預(yù)留時間調(diào)整狀態(tài)。減少熬夜、逐步恢復(fù)早睡早起習(xí)慣，幫助身體與精神平穩(wěn)過渡至工作節(jié)奏，避免“節(jié)后綜合征”影響工作效率。

　　健康是享受假期快樂的前提。呼吁公眾做好“自身健康第一責(zé)任人”，通過科學(xué)防護與合理規(guī)劃，度過一個安全、舒心的五一假期。

　　閃電新聞記者 趙強  報道

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