首頁資訊不靠節(jié)食靠吃，260斤研二學生半年減重140斤，16字減肥秘籍揭曉

不靠節(jié)食靠吃，260斤研二學生半年減重140斤，16字減肥秘籍揭曉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 11:53

肥胖問題困擾了很多人，而且越來越年輕化，無論是小學生群體，還是大學生群體出現(xiàn)越來越多的“肥胖人”，減肥成為不少人頭疼的問題，那么如何才能快速有效進行減肥呢？

山東一研二學生利用半年時間找到了方法，成功減掉140斤，從260斤變成120斤，給我們上演了現(xiàn)實版“熱辣滾燙”，那么他是如何做到的？該“00后”小伙減重前后經(jīng)歷了什么？

從該研二學生的講述中了解到，他曾經(jīng)體重一度飆到260斤，BMI稱都“爆表”了，高中胖了五六十斤，大學又胖了五六十斤，由此可以看出他從高中到大學是一路“胖”過來，時刻遭受肥胖的煩惱，其實他從高中到大學發(fā)胖與他飲食有關，高中時期每晚10點下晚自習后還要吃東西，到了大學，壓力大了就靠吃東西緩解，點外賣成了家常便飯，而且最愛吃炸雞漢堡等高熱量食品，這種生活習慣和飲食方法胖是肯定的。

當然，胖起來后，他也嘗試過節(jié)食減肥，可是根本不行，因為他控制不了自己，往往少吃一頓晚飯，他又會在睡前報復性地補充更多東西，“少吃沒滿足感，吃飽才有安全感?！保允桥洞髮W四年他的減肥計劃是失敗的，因為節(jié)食減肥的方法根本行不通。

作息和飲食不規(guī)律一直持續(xù)到了大學畢業(yè)，讓他留著“沒瘦下來”的遺憾讀完本科四年，于是本科畢業(yè)后，他又開始了自己的減肥計劃，開始借鑒網(wǎng)友分享的減肥攻略，可是辦法不外乎節(jié)食、液斷，但是這些方法嘗試下來一開始有效，后來就反彈，于是他就開始了自己的計劃，嘗試自己做飯，結(jié)果他靠著這種方法解鎖減肥方法，他稱“你敢信嗎，我是吃瘦的”，其實他自己做飯沒有什么秘訣就是清淡飲食，遠離油炸食品，慢慢就逼著自己遠離炸雞漢堡等高熱量食物，讓他的飲食逐漸變得健康起來，結(jié)果就靠著這種方法他開始掉秤，然后他又開始運動，就這樣飲食加運動，他的減肥效果越來越好。

減肥成功后他變得更自信了，“像是變了個人”，后來通過努力，成功考入齊魯工業(yè)大學電子信息控制工程方向讀研，主要做半導體材料方面的研究，可見減肥成功給他帶來很大變化，生活質(zhì)量大大提高，他還分享了自己的減肥秘籍，總結(jié)了“16字減重經(jīng)驗”——早睡早起，均衡飲食，科學運動，良好心態(tài)。