熬夜自救指南：一天吃什么，怎么運(yùn)動(dòng)？
大家好！最近睡眠質(zhì)量真的超級(jí)差，有沒(méi)有姐妹和我一樣，訓(xùn)練量一大，晚上就很難入睡？躺在床上感覺(jué)累得不行，但就是睡不著，只能玩手機(jī)到凌晨四五點(diǎn)。好不容易睡著了，還老做夢(mèng)，早上起來(lái)感覺(jué)老了十歲，臉都垮了，工作效率和訓(xùn)練質(zhì)量都下降了。姐妹們，真的不要熬夜！要早睡！

和我一樣熬夜后狀態(tài)不好的姐妹們，除了用一些抗初老的護(hù)膚品，內(nèi)服也一定要跟上。氣血充足、膠原蛋白滿(mǎn)滿(mǎn)，再加上適量運(yùn)動(dòng)和清淡飲食，整個(gè)人都會(huì)由內(nèi)而外散發(fā)光彩。

今天的飲食分享：
早餐：燒賣(mài)+餃子
午餐：滑蛋可頌
晚餐：吞拿魚(yú)牛油果拌飯

今天的運(yùn)動(dòng)安排：兩個(gè)小時(shí)
??♀?上半身循環(huán) 40分鐘
?♀?有氧運(yùn)動(dòng) 45分鐘
總消耗673動(dòng)態(tài)千卡

希望大家都能早睡早起，保持健康的生活習(xí)慣！

作者最近動(dòng)態(tài)

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