熬夜第二天怎么辦

2017年10月13日08:47 來源：北京日報

加班、追劇、看球賽……現(xiàn)代人難免熬夜，于是第二天感覺昏昏沉沉、完全不在狀態(tài)。如何彌補熬夜對身體造成的不適？美國加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校睡眠醫(yī)學(xué)中心專家索尼婭·安克里—伊斯雷爾說，晚上沒睡好，第二天早上最想做的事肯定是多睡一會兒，但這樣反而不利恢復(fù)狀態(tài)。正確的做法是像平常一樣，哪怕是周末也在同一時間起床。定點起床是保證晝夜節(jié)律的關(guān)鍵，后者影響著人的精神狀態(tài)、免疫系統(tǒng)、新陳代謝甚至創(chuàng)造力。

安克里—伊斯雷爾建議，早餐最好能在戶外吃，如果條件不允許就去戶外散散步。別戴太陽鏡，接受太陽光的照射能抑制身體分泌褪黑素，讓身體警醒，提振精神。

午睡是補覺的一個好辦法，但切記只能小憩，下午1點左右睡25分鐘，足夠給身體“充電”。睡多了會令人更感昏沉，擾亂睡眠和清醒平衡。下午3點通常是最疲憊的時候，不妨去爬幾層樓梯。美國佐治亞大學(xué)運動機能學(xué)院研究人員認為，爬10分鐘樓梯的提神效果優(yōu)于喝咖啡。

(責(zé)編：李軼群、聶叢笑)

相關(guān)知識

【熬夜怎么補救】經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理
長期熬夜會怎么樣
熬夜掉頭發(fā)嗎
春節(jié)男性熬夜聚會要怎么調(diào)理
熬夜=熬命！如果你必須熬夜，請收下這份“科學(xué)熬夜指南”
熬夜就是在“熬命”！做好這5點，緩解熬夜傷害！
熬夜＝熬命！如果你必須熬夜，請收下這份“科學(xué)熬夜指南”
熬夜皮膚的保養(yǎng)護理熬夜后肌膚的小妙招
熬夜臉部水腫怎么辦?4個小妙招去浮腫
都說熬夜=玩命，那到底幾點睡才算熬夜？

網(wǎng)址: 熬夜第二天怎么辦 http://www.u1s5d6.cn/newsview975848.html