很多男生都想練出帥氣的六塊腹肌，尤其是140斤男生，身高不高，身體偏胖，所以減脂是男生刻不容緩的事，不然女生不愿意和他們玩，如果練出六塊腹肌，偶爾展示出來，會讓很多人羨慕，所以怎么最快燃脂，使體脂率暴降，最后練出腹肌呢？做到這3點(diǎn)，迅速榨干脂肪。

1.少吃油膩食品，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

140斤男生之所以長得胖，因為平時吃多油膩食品，比如五花肉、炸雞、油條等，這些食品熱量非常多，吃多很容易長胖，所以男生要少吃或盡量不吃，人的外在形象非常重要，現(xiàn)在的男生、女生都很重視顏值和形象，所以減脂是首先要做的事，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能增加肌肉，燃燒更多脂肪，所以要多吃雞胸肉、牛肉、精瘦肉等。

2.高強(qiáng)度間歇運(yùn)動燃脂

140斤男生要想迅速榨干脂肪，減掉35斤，男生可以做高強(qiáng)度間歇運(yùn)動加速燃脂，因為這種運(yùn)動是無氧與有氧相結(jié)合，燃脂效果翻倍，而且做完這種運(yùn)動后24小時身體繼續(xù)燃脂，所以非常適合男生，男生可以通過跑步、跳繩、動感單車來做間歇運(yùn)動，比如跑步，全力沖刺30秒，然后慢跑30秒，4個循環(huán)為一組，總共跑20分鐘，不是持續(xù)性跑下去。

3.最強(qiáng)腹肌訓(xùn)練

男生要迅速練出六塊腹肌，必須進(jìn)行專門腹肌訓(xùn)練，增加腹部肌肉，當(dāng)體脂率降到12-15％之間，那么腹肌很快就練出來，男生應(yīng)該怎么做腹部的訓(xùn)練？每周做4次，即每隔一天做一次訓(xùn)練，讓肌肉得到充分的修復(fù)時間，并迅速增長出來，動作可以做俯臥登山跑、懸垂舉腿、俄羅斯轉(zhuǎn)體等，做到力竭，這樣肌肉才能更好撕裂。

結(jié)語：男生做到這3點(diǎn)，堅持3-4個月，練出六塊腹肌不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點(diǎn)贊富三代，評論瘦10斤，轉(zhuǎn)發(fā)美一生?。▓D片來源網(wǎng)絡(luò)，文章由【遇見小西】原創(chuàng)發(fā)布，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載，抄襲必究，違者后果自負(fù)）

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