首頁(yè) 資訊 120斤的女性和90斤的女性,有什么區(qū)別?哪種算是正常身材?

120斤的女性和90斤的女性,有什么區(qū)別?哪種算是正常身材?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月01日 14:19

  到了夏天,對(duì)于女生來(lái)說(shuō),最值得考慮的事情,就是如何讓自己在這個(gè)夏天一展芳華吧。

  以前的中國(guó)女性穿衣服受到社會(huì)封建思想的制約,衣服蔽體的作用,被當(dāng)時(shí)的女性展現(xiàn)得淋漓盡致,就差把自己裝扮成一個(gè)阿拉伯人了。隨著時(shí)代的進(jìn)步,到了近代,就算是有旗袍可以露點(diǎn)胳膊,露點(diǎn)腿的衣服也不會(huì)像現(xiàn)在的女生的衣服各種漏。

  女性們都認(rèn)為,想要穿上好看的衣服,一個(gè)好身材那是必須的,而體重就是她們判定身材的標(biāo)準(zhǔn)之一。

  但為什么體重不大,也不胖,自己會(huì)挺著個(gè)肚子?

  很多女生都會(huì)有這樣的煩惱,臉要多小,就有多小。胳膊要多吃細(xì)就有多細(xì),腿要多精廋就有多精廋,怎么到了肚子那里,一條就Duang~Duang~的晃?

  與人類的進(jìn)化有關(guān),因?yàn)槿说闹匦木褪窃谘共?,脂肪也?huì)容易在這個(gè)地方堆積,維持身體的重心。如果四我們的胳膊和腿容易胖,而肚子卻很瘦的話,這個(gè)畫(huà)面你敢想象嗎,反而做什么事情都會(huì)不順了。

  當(dāng)然還有我們身體后天的變化,這就與身體里的胰島素和胰高血糖素有關(guān)了。要是身體攝入很多的糖分,胰島素就會(huì)工作,讓糖轉(zhuǎn)化為脂肪,這時(shí)候胰高血糖會(huì)阻礙胰島素的工作,增加身體的血糖,減少脂肪。

  但是身體里的內(nèi)臟更喜歡胰島素,這樣身體的脂肪就會(huì)隨著內(nèi)臟一起堆積在腹部。而不被內(nèi)臟喜歡的胰高血糖素就會(huì)聚集在四肢,這樣我們的四肢就會(huì)比肚子小一點(diǎn)了。

  最后就會(huì)因?yàn)樯钪胁涣嫉恼咀?、坐姿和走路的姿?shì),導(dǎo)致身體骨盆前傾,癥狀就是肚子會(huì)往前,但是你也會(huì)收獲一個(gè)“小翹臀”,雖然是假的。骨盆前傾是一種病,要是不管不顧會(huì)引發(fā)體寒、腰酸背痛、便秘、痛經(jīng)等。

  肚子有脂肪堆積,再加上久坐不動(dòng),肚子里面有一種可以促進(jìn)脂肪分解的物質(zhì),就會(huì)慢慢的失去活力,大肚子就會(huì)愈發(fā)的放肆。所以預(yù)防小肚子的方法,就是動(dòng)起來(lái)了。

  其實(shí)體重不大,身材剛好,有點(diǎn)小肚子也正常,動(dòng)一動(dòng)就好了,一樣可以“精彩絕倫”。但是體重懸殊過(guò)大,那可就不是減減小肚子的肥這么簡(jiǎn)單了。那心里也是一百個(gè)受挫了,其實(shí)該減肥的時(shí)候還是要減肥的。

  90斤和120斤的女生,有什么區(qū)別嗎?

  首先要明確,體重跟身高直接掛鉤。170cm、120斤的女性和160cm的90斤的女性,其實(shí)身材是大致相同的,這樣就沒(méi)辦法討論區(qū)別了。我們框定范圍,同樣是160cm,體重120斤和90斤,會(huì)有什么差別呢?從健康的角度來(lái)說(shuō),哪種更健康?

  120斤和90斤,相差30斤,最明顯的差別也就是身材的差別,這是肉眼可見(jiàn)的。

  而從健康的角度來(lái)說(shuō),160cm、120斤的女性,BMI是23.4(正常);160cm、90斤的女性,BMI是17.57(過(guò)瘦)。

  注:BMI(體重指數(shù))=體重(千克)/身高(平方米)

  肥胖:BMI≥28

  超重:28≥BMI≥24

  正常體重:24≥BMI≥18.5

  過(guò)瘦:BMI≤18.5

  大家可以自己算一算自己的BMI,體重并不是越輕越好,再美的臉,在沒(méi)得身材,沒(méi)有一個(gè)健康的身體去裝載,那也都是浮云了。

  在很多人眼中,可能都想擁有90斤的身材。但其實(shí)動(dòng)手算了才知道,并不是90斤好,90斤是偏瘦的。從健康的角度來(lái)說(shuō),女性偏瘦,往往代表著體脂率過(guò)低,這容易帶來(lái)一些問(wèn)題,比如體質(zhì)差、月經(jīng)不正常等等。

  無(wú)論是男性還是女性,體重在合適的區(qū)間就好。現(xiàn)如今很多女性都要求自己越瘦越好。更有甚至,1米7的個(gè)頭,只有90多斤,真可謂“皮包骨”了。但很多人不知道的是,研究表示,體重和壽命是互有影響的。

  體重過(guò)重不僅代表的是自己肥胖,還會(huì)增加患上冠心病、糖尿病、女性絕經(jīng)后患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

  身體太瘦,身體要是患病或者受到什么創(chuàng)傷,可能承受能力就沒(méi)有肥胖一點(diǎn)的人好,患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加,包括死亡風(fēng)險(xiǎn)。

  想要身體維持正常身材,建議試一試“一二一”的生活理念

  日行一萬(wàn)步,吃動(dòng)兩不誤、健康一輩子,也就是說(shuō),想要健康,不僅要注重吃,還要注重運(yùn)動(dòng)。

  飲食方面:

  《中國(guó)居民膳食指南》表示一個(gè)人一天建議飲食加起來(lái)要有12種,一個(gè)星期要有25種。低脂肪、低熱量、低糖低卡、低鹽,避免重口味,吃飯吃到七分飽就收手,一日三餐,定時(shí)定量,不需要刻意的為了減肥隨便節(jié)食。

  節(jié)食減肥不僅會(huì)讓你變成易胖體質(zhì),甚至還會(huì)反彈,身體也會(huì)因此營(yíng)養(yǎng)不良,飲食的克制,雖然對(duì)減肥沒(méi)有什么顯著的效果。但是營(yíng)養(yǎng)的均衡可以讓身體有充足的活力去運(yùn)動(dòng)。

  運(yùn)動(dòng)方面:

  建議一個(gè)星期5次左右的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),例如跳繩、慢跑、騎行、游泳等。澳大利亞悉尼大學(xué)有一項(xiàng)對(duì)于8萬(wàn)人的研究顯示,俯臥撐和仰臥起坐鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)可以降低早期死亡和癌癥導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)。像慢跑、騎行一樣有效果。《美國(guó)流行病學(xué)》雜志有研究表示,徒手做力量訓(xùn)練,其實(shí)可以不用去健身房。世衛(wèi)認(rèn)為18歲—64歲的人,一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)要在150分鐘左右。

  每天也不要走10000步,這么多,至少6000步,避免久坐。例如上班路上可以試一試騎行、避免依賴騎車、做家務(wù)也是減脂的一個(gè)好方法。

  綜上所述,其實(shí)體重的大小,并不能決定你的美麗,但是卻能決定你的健康,比起健康,美麗不值一提,大家要有一個(gè)正確的認(rèn)知。

  參考文獻(xiàn):

  [1] 為什么明明不胖,卻有小肚子?2021-12-06 15:57·都市熱報(bào)

  [2] 90斤的女生VS120斤的女生,這些差距真的很現(xiàn)實(shí)!2019-11-04 12:05·濱州生活網(wǎng)

  [3] 體重決定壽命?哪種體型的人更長(zhǎng)壽?要想活到九十九,關(guān)鍵別做這5件事2022-05-11 09:13·北青網(wǎng)

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