首頁資訊 120斤的女性和90斤的女性，有什么區(qū)別？哪種算是正常身材？

120斤的女性和90斤的女性，有什么區(qū)別？哪種算是正常身材？

來源：泰然健康網時間：2025年01月01日 14:19

　　到了夏天，對于女生來說，最值得考慮的事情，就是如何讓自己在這個夏天一展芳華吧。

　　以前的中國女性穿衣服受到社會封建思想的制約，衣服蔽體的作用，被當時的女性展現(xiàn)得淋漓盡致，就差把自己裝扮成一個阿拉伯人了。隨著時代的進步，到了近代，就算是有旗袍可以露點胳膊，露點腿的衣服也不會像現(xiàn)在的女生的衣服各種漏。

　　女性們都認為，想要穿上好看的衣服，一個好身材那是必須的，而體重就是她們判定身材的標準之一。

　　但為什么體重不大，也不胖，自己會挺著個肚子?

　　很多女生都會有這樣的煩惱，臉要多小，就有多小。胳膊要多吃細就有多細，腿要多精廋就有多精廋，怎么到了肚子那里，一條就Duang~Duang~的晃?

　　與人類的進化有關，因為人的重心就是在腰腹部，脂肪也會容易在這個地方堆積，維持身體的重心。如果四我們的胳膊和腿容易胖，而肚子卻很瘦的話，這個畫面你敢想象嗎，反而做什么事情都會不順了。

　　當然還有我們身體后天的變化，這就與身體里的胰島素和胰高血糖素有關了。要是身體攝入很多的糖分，胰島素就會工作，讓糖轉化為脂肪，這時候胰高血糖會阻礙胰島素的工作，增加身體的血糖，減少脂肪。

　　但是身體里的內臟更喜歡胰島素，這樣身體的脂肪就會隨著內臟一起堆積在腹部。而不被內臟喜歡的胰高血糖素就會聚集在四肢，這樣我們的四肢就會比肚子小一點了。

　　最后就會因為生活中不良的站姿、坐姿和走路的姿勢，導致身體骨盆前傾，癥狀就是肚子會往前，但是你也會收獲一個“小翹臀”，雖然是假的。骨盆前傾是一種病，要是不管不顧會引發(fā)體寒、腰酸背痛、便秘、痛經等。

　　肚子有脂肪堆積，再加上久坐不動，肚子里面有一種可以促進脂肪分解的物質，就會慢慢的失去活力，大肚子就會愈發(fā)的放肆。所以預防小肚子的方法，就是動起來了。

　　其實體重不大，身材剛好，有點小肚子也正常，動一動就好了，一樣可以“精彩絕倫”。但是體重懸殊過大，那可就不是減減小肚子的肥這么簡單了。那心里也是一百個受挫了，其實該減肥的時候還是要減肥的。

　　90斤和120斤的女生，有什么區(qū)別嗎?

　　首先要明確，體重跟身高直接掛鉤。170cm、120斤的女性和160cm的90斤的女性，其實身材是大致相同的，這樣就沒辦法討論區(qū)別了。我們框定范圍，同樣是160cm，體重120斤和90斤，會有什么差別呢？從健康的角度來說，哪種更健康？

　　120斤和90斤，相差30斤，最明顯的差別也就是身材的差別，這是肉眼可見的。

　　而從健康的角度來說，160cm、120斤的女性，BMI是23.4（正常）；160cm、90斤的女性，BMI是17.57（過瘦）。

　　注：BMI(體重指數(shù))=體重(千克)/身高(平方米)

　　肥胖：BMI≥28

　　超重：28≥BMI≥24

　　正常體重：24≥BMI≥18.5

　　過瘦：BMI≤18.5

　　大家可以自己算一算自己的BMI，體重并不是越輕越好，再美的臉，在沒得身材，沒有一個健康的身體去裝載，那也都是浮云了。

　　在很多人眼中，可能都想擁有90斤的身材。但其實動手算了才知道，并不是90斤好，90斤是偏瘦的。從健康的角度來說，女性偏瘦，往往代表著體脂率過低，這容易帶來一些問題，比如體質差、月經不正常等等。

　　無論是男性還是女性，體重在合適的區(qū)間就好?，F(xiàn)如今很多女性都要求自己越瘦越好。更有甚至，1米7的個頭，只有90多斤，真可謂“皮包骨”了。但很多人不知道的是，研究表示，體重和壽命是互有影響的。

　　體重過重不僅代表的是自己肥胖，還會增加患上冠心病、糖尿病、女性絕經后患上乳腺癌的風險也會增加。

　　身體太瘦，身體要是患病或者受到什么創(chuàng)傷，可能承受能力就沒有肥胖一點的人好，患上疾病的風險也會增加，包括死亡風險。

　　想要身體維持正常身材，建議試一試“一二一”的生活理念

　　日行一萬步，吃動兩不誤、健康一輩子，也就是說，想要健康，不僅要注重吃，還要注重運動。

　　飲食方面：

　　《中國居民膳食指南》表示一個人一天建議飲食加起來要有12種，一個星期要有25種。低脂肪、低熱量、低糖低卡、低鹽，避免重口味，吃飯吃到七分飽就收手，一日三餐，定時定量，不需要刻意的為了減肥隨便節(jié)食。

　　節(jié)食減肥不僅會讓你變成易胖體質，甚至還會反彈，身體也會因此營養(yǎng)不良，飲食的克制，雖然對減肥沒有什么顯著的效果。但是營養(yǎng)的均衡可以讓身體有充足的活力去運動。

　　運動方面：

　　建議一個星期5次左右的中等強度的運動，例如跳繩、慢跑、騎行、游泳等。澳大利亞悉尼大學有一項對于8萬人的研究顯示，俯臥撐和仰臥起坐鍛煉肌肉的運動可以降低早期死亡和癌癥導致的死亡風險。像慢跑、騎行一樣有效果。《美國流行病學》雜志有研究表示，徒手做力量訓練，其實可以不用去健身房。世衛(wèi)認為18歲—64歲的人，一個星期運動時長要在150分鐘左右。

　　每天也不要走10000步，這么多，至少6000步，避免久坐。例如上班路上可以試一試騎行、避免依賴騎車、做家務也是減脂的一個好方法。

　　綜上所述，其實體重的大小，并不能決定你的美麗，但是卻能決定你的健康，比起健康，美麗不值一提，大家要有一個正確的認知。

　　參考文獻：

　　[1] 為什么明明不胖，卻有小肚子?2021-12-06 15:57·都市熱報

　　[2] 90斤的女生VS120斤的女生，這些差距真的很現(xiàn)實!2019-11-04 12:05·濱州生活網

　　[3] 體重決定壽命?哪種體型的人更長壽?要想活到九十九，關鍵別做這5件事2022-05-11 09:13·北青網

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