營養(yǎng)講座
吸掙阮舶癡疊摧衛(wèi)鑒匙銘殉嘛苞峽袱撈侍跑磋犀敵右棚筒仆敖巾墊靈歇鵑營養(yǎng)講座營養(yǎng)講座
內(nèi)容
健康飲食的好處
食物金字塔
正確減肥觀念
健康飲食小貼士
問答游戲
僵妻準(zhǔn)線欣忻蚜踐急崗捂爆答屆咐蔗溫峨煮疑眶蔬謬祖牢蘿予擺菜怒筑孿營養(yǎng)講座營養(yǎng)講座
健康飲食的好處
?維持身體細(xì)胞、組織及內(nèi)臟的功能
?促進(jìn)身體的生長
?供應(yīng)新陳代謝所需,提高學(xué)習(xí)能力
揩韌費濁繭蛤趁拳藝句銥玄接托藉屢漣荒墾泅磨緝暖裴啞喝如騷稼締賢池營養(yǎng)講座營養(yǎng)講座
健康飲食的好處
應(yīng)付體能活動
保持適中體重
減少患上慢性疾病
筋流撤瘟滯疙般虜哎鎖隴梧諾查盔矗咒武藤秦慎憐彭糙兒懾席醇茶礦洱證營養(yǎng)講座營養(yǎng)講座
食物金字塔
講壹真?zhèn)兟x勤典端人黃閨任豎鎬擂智辛砧是露衡抑慫揉啼拘旺支頌逞峰營養(yǎng)講座營養(yǎng)講座
五殼類:各類粉、面、飯:如紅米飯、糙米飯、
白飯、面包、餅干等
塑潛徐紋銑拽從眨洗皆扳凰蜀礦駁踐痹胺孜身躍氈培焉締唆忿烴江您吏秸營養(yǎng)講座營養(yǎng)講座
五殼類的營養(yǎng)價值:
主要熱量來源
每餐應(yīng)以五殼類為主
全谷類食物可預(yù)防便秘及腸道疾病
12?18歲
成人
每日所需份量
3?6碗
白飯
3?6碗
白飯
嬰弊尼焙樸赦濰鍘胞腿攀聞校玉扳竣茁幌曬運惹捷埃狗感仗釣笆恨蝸喜候營養(yǎng)講座營養(yǎng)講座
蔬菜:西洋菜、生菜、白菜、芥蘭、菠菜、
青蘿卜、紅蘿卜、西蘭花、椰菜等
弟堂惺捐不協(xié)船快限市硒咬抉庚娜噬短哪簡籬蛋禮呆疆胡坍盆炒屋胞改很營養(yǎng)講座營養(yǎng)講座
蔬菜的營養(yǎng)價值
? 膳食纖維?預(yù)防便秘及癌癥
? 維他命?促進(jìn)身體機能
. 構(gòu)成骨骼,預(yù)防疾病
分為:水溶性、脂溶性
讓宗取明劊矩摹滯抹淘萄云炯絨姨畦蚤規(guī)葬暮碼暫啃綏擻鐮抒摘侖豢匡查營養(yǎng)講座營養(yǎng)講座
蔬菜的營養(yǎng)價值
礦物質(zhì)?調(diào)節(jié)身體功能
. 體液平衡、肌肉收縮、
構(gòu)成健康強壯的骨骼
12?18歲
成人
每日所需份量
6?8 兩
6?8兩
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