控制飲食的減肥方法

2020-03-25 14:37:49 ?

減肥最好的方法就是運動和控制飲食，首先需要制定一個適合自己的運動方案，運動減肥最快的項目就是游泳，游泳消耗的熱量非常多，因為水的導(dǎo)熱比空氣高25倍，在12攝氏度的水里停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在同溫度的室內(nèi)一小時所消耗的熱能，其次需要控制飲食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃的原則，還要控制油和鹽的攝入，鹽控制在6克，油控制在35克，減少糖的攝入，這樣結(jié)合減肥既不傷身體又能達到效果。希望我的建議對你有用，并祝你生活愉快。

2020-03-26 14:47:48

醫(yī)生說要控制熱量的攝入和增加活動量，要做到均衡飲食。減肥是一項系統(tǒng)工程，需要天長日久，貴在堅持，沒有什么一觸即成的速成方法。但若能掌握一些飲食減肥決巧，要多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。飲食過程中糖油量夠了就好，不吃宵夜，不喝炒菜湯，切忌貪睡，貪睡但少吃也是長胖的主要原因。

2020-03-24 20:46:57

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