大家都知道，長(zhǎng)期熬夜或多或少都會(huì)對(duì)我們的身體造成危害，那么如果你因?yàn)楣ぷ骰蛏钫娴拈L(zhǎng)期熬夜了，就要引起足夠的重視了，這時(shí)候就要及時(shí)選擇有效的補(bǔ)救方法，努力爭(zhēng)取減少長(zhǎng)期熬夜對(duì)我們身體的傷害，常用的方法給大家總結(jié)了幾點(diǎn):

1.及時(shí)補(bǔ)覺：熬夜以后，第二天一定要及時(shí)補(bǔ)覺，睡夠睡飽，這樣才能讓你的身體有機(jī)會(huì)喘息，有機(jī)會(huì)好好調(diào)理身體的狀況，減少熬夜對(duì)于你身體的傷害。

2.調(diào)理飲食：熬夜之后我們要適量多喝水，多排尿，這樣能夠促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝，我們身體的代謝廢物也就能及時(shí)排出去，不讓那些代謝物和毒素堆在我們身體里，還能減少對(duì)肝臟的損害。而且我們要結(jié)合自己的體質(zhì)情況來均衡營(yíng)養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，比如說適當(dāng)服用一些滋補(bǔ)養(yǎng)生的食物，可以增強(qiáng)我們的免疫能力。打個(gè)比方，陰虛體質(zhì)的人群，可以適量吃一些滋補(bǔ)陰液的食物，比如百合銀耳蓮子羹、山藥枸杞粥、冬瓜蓮藕湯、燕窩粥、冰糖雪梨水、柚子等，味道清甜，又能滋補(bǔ)。如果是陽虛體質(zhì)的人群，就可以適當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，比如當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒雞蛋、生姜紅糖水等，還能好好暖身子。如果是氣血不足的人群，也可以適當(dāng)多吃一些補(bǔ)益氣血的食物，比如紅棗桂圓八寶粥、黃芪當(dāng)歸烏雞湯、桂圓、櫻桃等，這些食物補(bǔ)血的效果還不錯(cuò)呢。

3.藥物調(diào)理：如果發(fā)現(xiàn)我們的身體經(jīng)過長(zhǎng)期熬夜后，皮膚狀態(tài)差，睡也睡不好，飲食也沒什么效果，那也不需要太過擔(dān)心，你可以及時(shí)到中醫(yī)科就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇一些藥物來調(diào)理自己的身體，讓我們的氣血陰陽努力爭(zhēng)取達(dá)到相對(duì)平衡的狀態(tài)，減少熬夜對(duì)自身的傷害。比如陰虛的人群，可以選擇滋補(bǔ)陰液的藥物，比如說六味地黃丸、左歸丸等；如果是陽虛體質(zhì)的人群，可以選擇溫補(bǔ)陽氣的藥物，常用的有桂附地黃丸，右歸丸等；如果是氣血不足的人群，可以選擇氣血雙補(bǔ)的藥物，常用的有益氣養(yǎng)血口服液、四物合劑、八珍顆粒等。這些藥物要在醫(yī)生的指導(dǎo)下才能用，效果才能更好哦。

4.皮膚護(hù)理：經(jīng)常熬夜容易影響我們皮膚的新陳代謝，會(huì)出現(xiàn)皮膚暗黃干燥、沒有光澤等，整個(gè)人看起來也沒有精神，這時(shí)候可以去美容科做面部護(hù)理，給我們的皮膚補(bǔ)充補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓它好好休息，可以改善皮膚的新陳代謝呢。

5.調(diào)整情緒：如果你經(jīng)常熬夜，可要注意自己是不是容易暴躁，容易生氣呢，這也是長(zhǎng)期熬夜的“后遺癥”。我們要保持良好心態(tài)，急躁的時(shí)候要暗地里鼓勵(lì)自己平穩(wěn)情緒，深呼吸，往開心的方面想，可不要被這些不良情緒帶壞了。

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