2014-12-24 16:02  [查查吧]  來(lái)源：www.chachaba.com

 下面給大家介紹下快速減肥法月減30斤，希望可以幫到您哦!

快速減肥法月減30斤第一周：

想要月瘦30斤那必定是要下下得了狠心，第一周就是要改善自己腸胃，清理毒素。在減肥的這段時(shí)期不僅要戒除油膩更是要遠(yuǎn)離高熱、辛辣以及重口味的食物，盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)是要絕對(duì)禁止吃的，不過(guò)可以選擇吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

推薦減肥食譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包

快速減肥法月減30斤第二周：

經(jīng)過(guò)一周的排毒清腸，這周你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體輕盈許多，排便次數(shù)也是在逐步恢復(fù)正常，在這一周就可以開(kāi)始吃一些不油膩的葷類食物，與此同時(shí)在吃青菜之外更要多補(bǔ)充多一點(diǎn)維生素，因此胡蘿卜與水果是不錯(cuò)的選擇。從這一周開(kāi)始主食就需要被這些不油膩的食物完全取代，嚴(yán)格控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。

推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

快速減肥法月減30斤第三周：

在半個(gè)月下來(lái)魔鬼般的減肥計(jì)劃中，下面兩周算是鞏固的時(shí)候了，這段時(shí)間有些女生可能會(huì)遇到減肥平臺(tái)期，體重下降的數(shù)字也在逐漸縮小甚至不動(dòng)，不要擔(dān)心這只是暫時(shí)的，因此這一周女生們千萬(wàn)不要因?yàn)轶w重?cái)?shù)字沒(méi)變化就自暴自棄，這周一定要嚴(yán)格控制熱量的吸收。

推薦食譜：蘋(píng)果餐+檸檬水+香蕉牛奶

快速減肥法月減30斤第四周：

終于熬到減肥的最后一周，這也是最關(guān)鍵的一周，減肥效果的最后穩(wěn)定期就看這一周的效果了。這一周開(kāi)始逐步恢復(fù)自己的飲食，在最后一周的第一天到第七天要使用循序漸進(jìn)的方法，在第三天就加入雞蛋和蔬菜，最后兩天逐漸開(kāi)始添加葷類食物。

推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包

以上是快速減肥法月減30斤，相信可以幫到您哦!

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