坐月子期間怎么減肥

2021-11-04 15:35:46 ?

坐月子期間怎么減肥

坐月子的時候,可以通過調整飲食結構來達到減肥的目的,產婦可以采取少吃多餐的方法,以控制總熱量的攝入量。平時,產婦要避免過度進補,不能吃太多油膩的食物,而應多吃清淡、富含營養(yǎng)的食物。坐月子后半段產婦要做一些運動量不大的運動,如瑜伽,有助于恢復體形。日常生活中,產婦可多吃一些新鮮的水果和蔬菜,因為新鮮的果蔬富含豐富的維他命,且不容易引起發(fā)胖。

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首先要注意的是,月子期間要注意身體的恢復,減肥強度不能太大,日常生活中要避免劇烈運動,在月子后期可以做一些舒緩的運動來減肥。其次在飲食方面要講究,但是不要過量節(jié)食、暴飲暴食,要合理安排一日三餐,多吃燕麥、全麥面包、魚蝦肉、玉米、南瓜、紅薯、芋頭、新鮮蔬菜和水果,如不容易長胖的食物,如燕麥、全麥面包、魚蝦肉、玉米、南瓜、紅薯、芋頭、新鮮蔬菜和水果,有助于控制身材。

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