為什麼暴瘦會(huì)是糖尿病癥狀之一?圖解胰島素阻抗
在認(rèn)識(shí)胰島素阻抗前,先來瞭解什麼是胰島素吧!
胰島素是一種賀爾蒙,由胰臟分泌,幫助我們食物中的糖份進(jìn)入身體組織細(xì)胞,提供細(xì)胞正常運(yùn)作所需要的能量。它的作用就像一根鑰匙,打開葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞的大門,讓葡萄糖能夠順利進(jìn)入肌肉、脂肪細(xì)胞被利用,使血糖維持平衡。
「胰島素阻抗」,如同大門多了幾道防鎖,阻礙開門,需要其他鑰匙來協(xié)助,一剛開始可能靠2把、3把鑰匙就能將大門打開,但因?yàn)殚L(zhǎng)期不良的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng),使得門鎖越多(胰島素阻抗增加)需要更多的鑰匙(胰島素)才能開啟大門,一旦鑰匙供不應(yīng)求時(shí),就正式罹患糖尿病了。常在確定罹患該疾病之前,會(huì)有 10~20 多年的時(shí)間,身體是處在「胰島素阻抗」的狀態(tài)。
為什麼暴瘦會(huì)是常見的糖尿病癥狀之一?
因?yàn)橐葝u素阻抗,使得大門不容易打開,*葡萄糖無法順利進(jìn)入肌肉、脂肪細(xì)胞利用,身體細(xì)胞無法獲得所需能量,而在短時(shí)間內(nèi)暴瘦*,但這只是短暫的,只要血糖經(jīng)由藥物的輔助,使得葡萄糖能順利進(jìn)入肌肉、脂肪細(xì)胞利用,體重很快就會(huì)回升。如果本來體重就過重的糖友,建議可以利用這段時(shí)間做好飲食與生活習(xí)慣的修正,延緩體重回升,甚至進(jìn)行減重計(jì)畫,都可以有效減少胰島素阻抗,達(dá)到良好的血糖控制。
如何減少「胰島素阻抗」?
1.維持理想的體重
2.每周運(yùn)動(dòng)至少5天,每次至少30分鐘
3.減少飽和脂肪來源的食物攝取,如豬肉、牛肉、羊肉…等
4.以菜、肉、飯的順序進(jìn)食:先吃蔬菜能先讓膳食纖維抵達(dá)小腸,這樣能延緩澱粉類食物的消化與吸收,延緩血糖上升的速度
5.少油、少鹽、少糖的均衡飲食原則
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