【體重飛速下降的8個絕招】

第一個：每天早起和餐前，分別一杯水，其他時間盡量多喝（睡前兩小時除外）！實在不愛喝水，就用花菜或檸檬水之類的代替。

第二個：吃蘋果，特別是在食欲快戰(zhàn)勝理智的時候，就洗一個吃，吃完你就會對于其他食物一點想法都沒有了。

第三個：無論你吃什么食物都要細嚼慢咽，不可狼吞虎咽，每口仔細咀嚼10次以上，給大腦足夠的反饋時間，從而增加飽腹感，避免進食過量。

第四個：早餐是穩(wěn)定食欲最關(guān)鍵的一餐，早餐一個雞蛋一個紫薯一杯無糖豆?jié){比什么酸奶燕麥減脂大雜燴更健康，更干凈，更有利于你一天的食欲穩(wěn)定。食欲穩(wěn)定，你就不會總有吃點零食，喝杯奶茶這些想法。

第五個：盡量讓自己在白天吃飽飯，避免過度餓肚子。在晚上避免食用高糖和高脂肪的食物，選擇健康的蔬菜和高纖維的食物等。這樣才能不會因為饑餓而影睡眠，睡眠是保證代謝率的關(guān)鍵，不然餓了自己，還不能瘦。

第六個：在19：30之前吃好晚飯，然后用薄荷味的牙膏仔仔細細的刷2分鐘牙齒。這樣你就不饞了，這個方法超有用。

第七個：少坐多站，少靜止多活動。想要減肥成功必須要讓自己動起來。

第八個：堅持做空腹有氧＋無氧塑形，每天大概半個小時的樣子，懶的時候就做十來分鐘。只要你有堅持去做，就可以燃燒脂肪，就能減重。

體重飛速下降的8個絕招，如果你也想變瘦變苗條，那就行動起來吧！

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