對于大部分人來說，在短時(shí)間內(nèi)讓體重減輕，體型變瘦是一件超級超級困難的事情。想要達(dá)到減肥的效果，那么必須需要改善個(gè)人的生活方式，只有做出重大的改變才能改善自己的體型。這也就是為什么那么多人會減肥失敗，多數(shù)是因?yàn)樵跍p肥過程中無法堅(jiān)持。如果努力做好改善生活的習(xí)慣，那么二十天能瘦多少斤？

二十天能瘦多少斤

首先非?？隙ǖ恼f，這個(gè)問題非常不嚴(yán)謹(jǐn)，因?yàn)槎嗌偬熘畠?nèi)瘦到什么程度，受多種因素影響，比如個(gè)人基礎(chǔ)體重、個(gè)人代謝能力、個(gè)人毅力及行動力、運(yùn)動的方式、飲食的結(jié)構(gòu)等方面。瘦身效果與個(gè)人本身體質(zhì)和代謝能力有很大關(guān)系，想要在20天內(nèi)瘦最多的重量，必須要付出更多的努力。給自己設(shè)定一個(gè)20天的瘦身計(jì)劃，其中包括飲食結(jié)構(gòu)的控制以及運(yùn)動方面的鍛煉，只有做到這2點(diǎn)才能保證自己的減肥計(jì)劃效果更好。

二十天能瘦多少斤

在20天內(nèi)飲食方面盡可能以清淡為主，盡可能減少熱量的攝入，為了增加飽腹感，可以在飯前喝一杯水，可是先喝湯，從而減少對其他食物的攝入量，最終可以控制一天攝入的熱量總量，一定要監(jiān)督自己每一餐所攝入的卡路里總量。當(dāng)然也不能為了減肥而吃得太少，這樣會影響人體所需要的營養(yǎng)成分，甚至?xí)霈F(xiàn)疲勞感。

在20天內(nèi)減肥的瘦身計(jì)劃也要加入運(yùn)動，運(yùn)動可以增加身體消耗量，從而加快了消耗脂肪的能力。當(dāng)一個(gè)人減少了飲食攝入量，增加了運(yùn)動后，那么身體的瘦身效果更好。通過運(yùn)動有利于加強(qiáng)身體肌肉鍛煉，最重要的是可以緊實(shí)皮膚，給人一種瘦身成功的視覺感。不過總的來說，減肥大概90%靠飲食控制，10%靠運(yùn)動，所以最重要的還是要以合理的飲食結(jié)構(gòu)為主。

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