壹健康：老年人沒有胃口應該怎么辦？

老人隨著年紀大，身體的新陳代謝功能和消化功能會逐漸下降，所以老年人在生活中難免會出現食欲不振，沒有胃口的情況，有時候看見什么都不想吃，要不就是隨隨便便吃一點點就完事。

作為子女的你，是不是在擔心？如何給老人家增強食欲，畢竟老人家吃不飽，睡不好容易生病。

小壹跟大家說，其實要改善食欲不振的情況也很簡單，今天我們一起來看看吧。

老人沒有食欲的原因

1味蕾退化。

隨著年紀的不斷增加,身體功能也在逐漸的退化,而味蕾也在其中,這就導致我們的舌頭感知食物的味道的能力在逐漸的減弱,吃什么都是沒滋沒味的,所以胃口就變得不好起來。

2消化能力下降。

相比于年輕人來說,老人年的消化功能出現了明顯的下降,這個時候胃部容易產生寒氣,長期如此則容易影響我們的食欲。

3飲食因素。

如果在日常生活中的飲食不夠科學,多吃了一些生冷的食物以及油膩的食物,那么也會影響老人家的胃口。

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老年人沒有胃口應該怎么辦？

1盡量多抽時間，陪陪父母吃飯。

給老人創(chuàng)造愉快和諧的進餐氛圍，一家人團聚一起吃飯，這樣老年人看著別人吃的香自己也跟著有胃口了。不僅會增加老人對食物的興趣，還會促進消化液的分泌，從而使讓老年人保持良好的精神狀態(tài)，增進食欲，保證營養(yǎng)元素的均衡攝入。因此我們平時應多陪伴老人，給父母一些心理上的慰藉。

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2注重口腔健康

保持口腔健康能夠避免口腔疾病，同時還能夠達到促進食欲增強的作用。

老年人一定要做到飯后漱口以及早晚漱口的生活習慣，并且及時清理口腔、牙縫之中的殘留物，這樣能夠有效的預防口腔之中細菌的滋生。

老年人要記住，有牙病要早發(fā)現早治療，脫落的牙齒要及時鑲補，保持正常的口嚼功能，把菜肴嚼碎，與味蕾充分接觸，以增加食欲。

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3多吃促進身體消化的食物

老年人的消化系統(tǒng)隨著年齡的增大會不斷的下降，這時候要給老人吃易于消化和吸收的食物，吃含纖維多的水果蔬菜等，也要增加富含維生素B的食物，如粗糧，豆類等增強腸胃蠕動功能。子女們可選擇山楂、陳皮等一些健胃消食的食物。

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4少吃難于消化的食物

辣椒、胡椒等刺激性調味要少用，因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產生氣體、使人有飽脹感的食物。脾胃虛弱的老人，炒飯、烤肉、炸雞等太硬、刺激性的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物應減少食用。多吃蔬菜水果、粗糧，適量吃肉類，保證能量的正常攝入。

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5按摩腿腳

平時多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側交替進行。此外，用手掌搓擦腿部，自上而下各一遍，約1~3分鐘。

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6刺激味蕾

鋅能夠有效的促進體內的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養(yǎng)味蕾、促進食欲的作用。所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆制品類、海產品、核桃等等。如果老人消化能力差，吸收有限，可在專業(yè)人士指導下服用補鋅劑進行補充。

此外，味蕾對湯類食物比固體食物敏感，所以老年人進餐時可適當喝些菜湯、面湯、蛋羹等。飯菜溫度要適宜，味蕾敏感的佳溫度為20℃-25℃。

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最主要還是要多陪陪老人家，因為老人家心情好，自然吃的多。吃得少,身體的營養(yǎng)跟不上，就會容易導致生病。還要注意提醒老人家，不要吃難于消化的食物，也不能一直只吃粗糧、蔬菜，要適量補充肉類。