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膳食纖維有助減腹瘦腰

美食 更新時(shí)間：2024-11-26 04:04:19

　　在“吃得越來(lái)越好、動(dòng)得越來(lái)越少”的生活方式下，年輕的“小腹翁”、“小腹婆”越來(lái)越多。近日有研究發(fā)現(xiàn)，在日常飲食中增加膳食纖維的攝入有助于改善年輕人的腰部線條。

　　腹部脂肪被認(rèn)為是“身體中最危險(xiǎn)的脂肪”，一個(gè)人患糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)隨著其腰圍的增加而增加。

　　美國(guó)南加州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些減少了膳食纖維攝入的青少年，腹部脂肪增加了21%;而增加了膳食纖維攝入的青少年，腹部脂肪平均減少了4%。

　　基于本項(xiàng)研究的結(jié)果，研究人員認(rèn)為，青少年每天多攝入6克膳食纖維(相當(dāng)于半杯豆子所含纖維量)，就能有效減少腹部脂肪。

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