第二天突然運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛怎么辦?

突然運(yùn)動(dòng)的第二天，肌肉酸痛可以通過抬高肢體、熱敷、按摩、藥物治療等方式來緩解，但也要注意在恢復(fù)期間多休息，不要再運(yùn)動(dòng)，否則不僅會(huì)影響肌肉酸痛的恢復(fù)，還會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。

1.抬高患肢：運(yùn)動(dòng)后，肌肉中會(huì)積聚大量乳酸，引起疼痛。這種情況可以抬高疼痛的肢體，加速患肢內(nèi)血液的回流，使乳酸代謝迅速，緩解疼痛，但也要注意控制時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間抬高患肢。

2.熱敷：運(yùn)動(dòng)第二天，肌肉酸痛可以通過熱敷緩解。用熱毛巾熱敷在疼痛部位，每次熱敷半小時(shí)左右，每天熱敷兩次。堅(jiān)持一段時(shí)間后，疼痛會(huì)逐漸消失，但要注意控制毛巾的溫度，防止皮膚燙傷。

3.按摩：運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛可以通過按摩來緩解，按摩可以緩解肌肉疲勞，緩解肌肉痙攣的癥狀，但也要注意選擇那些正規(guī)的按摩機(jī)構(gòu)，以免因操作不規(guī)范而影響恢復(fù)效果。

4.藥物治療：如果肌肉疼痛非常嚴(yán)重，需要及時(shí)用布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林片等藥物治療，但也要注意聽從醫(yī)生的建議。

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