憑什么她嫁的比我好？

之前，知乎上有個熱門問題：

為什么看見閨蜜嫁得好，心里會不舒服？

題主說，自己跟閨蜜從小一起長大，家境、工作、長相、身材等方面，倆人都差不多。

題主先結(jié)的婚，老公跟自己條件相仿。

閨蜜遭遇渣男，過了適婚年齡還單身，她心疼又著急，到處給閨蜜張羅對象，期盼閨蜜嫁個好人家。

后來，“大齡剩女”閨蜜嫁給了一個富二代。

看著閨蜜豪華的婚禮，漂亮的小別墅，嶄新的跑車，她心里特別不是滋味。

再看到富二代對閨蜜言聽計從、體貼入微的樣子，她更是酸的要命，心里竟然開始盼望閨蜜婚姻不幸福。

她越想越恐慌，被自己的惡毒嚇到了，趕緊到知乎求助。

她不理解，那是她20多年的閨蜜啊，自己怎么會這么嫉妒呢？

問題下面，同情者有，支招的有，但更多的是指責(zé)。

《三傻大鬧寶萊塢》中，有一句經(jīng)典臺詞：

你朋友不及格，你感覺很糟糕，

你朋友考第一，你感覺更糟糕。 

第一種糟糕，是同情，而第二種糟糕，就是嫉妒。

就像有個笑話。

神仙向一個人許諾說：“我可以滿足你的三個愿望，但有一個條件——你在得到想要的東西時，你的鄰居將得到兩倍”。

這個人非常高興，許了兩個愿望：大量的財產(chǎn)和美貌的妻子。

他果然得到了；

但同時，看到鄰居得到了兩倍的財產(chǎn)、兩個漂亮的妻子。

他痛苦不已，許下了第三個愿望：請挖去我的一只眼睛吧！

雖然只是個笑話，卻透著濃濃的苦澀——我們就是見不得身邊的人過的比自己好。

為了達到這個目的，不惜傷害自己。

有一種幸福，是比較出來的：那就是，身邊的人過的不如我。

朋友小林特別理解這個笑話。

她從小就活在鄰居芊芊的陰影之下。

芊芊是“別人家的孩子”，永遠漂亮溫柔懂事，成績、人際關(guān)系、舞蹈、唱歌，樣樣都好。追求者很多。

而小林胖、成績差，笨拙，五官平平。

經(jīng)常有男生對她示好，只是為了讓她幫忙送情書，接近芊芊。

自己是那個“萬年綠葉”。

每次媽媽訓(xùn)她，你看人芊芊怎樣怎樣。

小時候，芊芊來找她玩，她就會把氣撒在芊芊頭上：都怨你！別來煩我！并欺負芊芊。

可是，她還是會迫于家長的壓力跟芊芊和好。

在別人看來，她們是最好的閨蜜。

只有她自己知道，有多恨芊芊。

嫉妒是一種復(fù)合情緒

見不得身邊的人比自己好，是一種嫉妒。

沒有人喜歡嫉妒。

提到嫉妒，很多人會想到自卑、報復(fù)、無能、狠毒、沖動、傷害……

在天主教的七大原罪中，嫉妒排第二位。

電影《東邪西毒》說：

任何人都可以變得狠毒，只要他嘗試過什么是嫉妒。

就像《白雪公主》中的王后一樣。

事實上，嫉妒只是一種情緒而已。

與品質(zhì)、道德無關(guān)。

嫉妒，是因為別人勝過自己而引起抵觸的消極情緒。

當(dāng)看到別人比自己強時，心里就酸溜溜的不是滋味，于是產(chǎn)生一種包含憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的復(fù)雜情感。

對于嫉妒，每個人的情緒成分占比不一樣。比如，有人遷怒多（上天對我不公），有人厭惡多（我恨他），有人輕蔑更（他憑什么），有人自卑多（我怎么這么笨）。

如果只是憤怒、怨恨之類的情緒，很多人會表達出來。

因為，憤怒的時候，我們會覺得“因為對方不對，所以造成我的損失”，這種因果思維和無辜心態(tài)，可以讓我們很輕易地推卸責(zé)任。站在“我是對的”的制高點，譴責(zé)對方，甚至攻擊對方。

但是，嫉妒中的憤怒不一樣，這個往往沒有直接的因果關(guān)系。

所以，很多人在傷害自己嫉妒的人時，會強行找借口。

很多妻子在老公出軌后，會去“打小三”：都是因為你勾引我老公，所以我老公才出軌。

同時，嫉妒也會激發(fā)一些人原本的自卑，“因為我不夠好，所以才得不到更好的工作/戀人/成績”，然后產(chǎn)生羞恥感。

所以，對于嫉妒，多數(shù)人都會選擇隱藏在心底，壓抑下去。

但任何情緒，都無法通過壓抑的方式得到消除。

情緒就像打地鼠一樣，壓下去之后，會在其他情況下，以更激烈的方式爆發(fā)出來。

而看到和接納情緒，才能幫助我們更好地管理情緒。

有了愛，我不再嫉妒別人

提到嫉妒，很多人會想到俄狄浦斯情結(jié)。

心理學(xué)認為，嬰兒在出生的前兩年，互動的對象往往只是媽媽。

這時候，嬰兒等于生活在一個“二元關(guān)系”里。

他會天然地認為，自己是媽媽最愛的，是唯一，自己得到了媽媽獨一無二的愛。

而隨著年齡的增長，父親更多地參與到孩子的生命中，孩子會發(fā)現(xiàn)，原來媽媽愛的不只有我，還有爸爸。

甚至很多時候，媽媽愛爸爸，好像超過了愛我。原來我不是媽媽獨一無二的愛。

對于孩子來說，他希望自己是最被愛的那個人，但現(xiàn)在好像并不是。所以他想要把這個獨一無二的愛奪回來。

這時候，孩子對爸爸的感情，就是一種嫉妒。

他無法從獨占的愛，走到分享的愛，就會帶來很多的嫉妒、憤怒、憎恨等等情緒，進而可能產(chǎn)生很多有意識或者無意識的攻擊性的行為。

比如俄狄浦斯的故事，相當(dāng)于是從潛意識層面，把自己的嫉妒付諸行動——弒父娶母，殺死父親，重新獨占母親。

而生活的大多嫉妒、競爭，都類似于“跟爸爸爭奪媽媽”。

比如，參加考試，你嫉妒第一名的同學(xué)。這就相當(dāng)于是，同學(xué)是這個“爸爸”，而第一名是這個“媽媽”。

他們嫉妒“爸爸”，渴望“媽媽”，是因為沒有這個媽媽，他們就沒有了一切。

在嫉妒者的內(nèi)心，“如果我不是最漂亮/最優(yōu)秀/第一名……那我就沒有任何價值。”

這源于小時候父母的教養(yǎng)方式，對于孩子的真實發(fā)展，他們看不見，也不接納。只希望孩子按照自己的期望去發(fā)展。

而這個期望，也是社會的“統(tǒng)一期望，唯一標準”。

“你只有做到最優(yōu)秀、最好、最完美，才能夠被接受。做不到，就不能得到愛。”

孩子為了得到愛，就會壓抑自己的真自體，不斷地發(fā)展各種虛假自體去應(yīng)付外界的評價。進而獲得一種自我價值感。

但內(nèi)心是空虛的，空洞的。

他們會不停地跟身邊的人比較，總是不斷體驗到嫉妒的感覺、自卑的感覺。

只有其他人都不如自己了，才覺得自己有價值，是一件很痛苦的事情。

小林說，以前自己就像活在地獄里，總覺得自己是糟糕的，常常會自慚形穢。

即便后來跟芊芊離得遠了，她還是會不自覺跟身邊的同事、朋友比較，不斷感覺到自卑-嫉妒-痛苦。

后來，小林遇到了自己的男朋友，兩人很恩愛。

但她始終不敢?guī)杏岩娷奋?。她總覺得，男友見了芊芊，一定會移情別戀。

她的初戀就是這樣。

后來，男友跟芊芊還是見面了。小林發(fā)現(xiàn)，即便對面的芊芊多么美麗妖嬈，男友的目光始終停留在她身上。

她鼓起勇氣，告訴男友自己對芊芊的嫉妒。

男友告訴小林：也許芊芊在很多人看來比你好，但在我心里，你就是唯一的。

就像《老友記》中，羅斯無法在愛慕十年的瑞秋和現(xiàn)女友朱莉之間做出選擇，錢德慫恿他分別寫下兩人的優(yōu)缺點。

羅斯列了很多瑞秋的缺點：嬌生慣養(yǎng)、傻大姐、太注重外表，只是個女招待……

而朱莉是個女生物學(xué)家，跟自己有很多共同語言。

可羅斯還是選了瑞秋，因為，朱莉唯一的缺點是：

she is not Rachel（她不是瑞秋）。

你不一定是最優(yōu)秀的。

但在愛你的人眼里，你就是最值得他愛的。

在男友的鼓勵和欣賞下，小林越來越有安全感，也越來越自信。

擁有了愛，對自己的價值感更加確定后，小林也逐漸被治愈。

因為，她擁有的愛，已經(jīng)足夠了。

接納嫉妒，跟自己和解

面對自己的嫉妒，很簡單的一個方式就是，大大方方說出來，讓嫉妒見光。

情緒是一過性的，當(dāng)你能夠看見它，承認它，允許它的存在，它反而會很快消失。

嫉妒的背后，還有很多羞恥、自卑、憤怒等等，它們都值得被看見。

看見情緒的方式，可以平時做一些自我覺察的練習(xí)。

比如在日記中寫出來自己的嫉妒，也可以跟朋友訴說，甚至可以直接跟當(dāng)事人說：我很嫉妒你，我覺得你很漂亮/優(yōu)雅/優(yōu)秀……

很多時候，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，其實對方也有嫉妒你的地方。

每個人都有自己獨特的優(yōu)勢，也都有自己的短板。

找到自己的賽道，尤為重要。

也許，每個人內(nèi)心都缺乏一個聲音：

你本身就是好的，有價值的，值得被愛的。

很多人也沒有小林那么幸運，能遇到一個完全接納欣賞自己的伴侶。

但我們可以給自己這樣的聲音：

雖然你不是最優(yōu)秀的，但你是最特別的。

今日測試：

指導(dǎo)語：面對生活當(dāng)中的“炫耀黨”，有人妒火中燒，有人間隙性妒忌，有人克制自己，也有人完全不在意，你是哪種類型呢？快來做個測試了解一下吧。

每道題選擇A得5分，B得3分 ,C得2分，D得1分。

1、你的朋友穿件過時的服裝，卻又洋洋得意，問你：“這件衣服漂亮不?”，你將如何回答? 

A、“不大適合，過時了”

B、 “這不錯，在前些時期穿更好”

C、 “不錯，很漂亮!我也想有這么一件”

D、  不吭聲，暗自發(fā)笑

2、一位看上去并不比你強的人提出了比你高明的建議，當(dāng)有人問你意見如何時，你怎樣回答?

A、一聲不吭，事后發(fā)牢騷。              

B、不贊成，并提出其他意見。 

C、回答“我沒有看法!”           

D、贊成這條意見。 

3、著名的電影導(dǎo)演的周圍簇擁著你的許多朋友簽名留念。你看到時會采取什么行動?

A、說一句“哼，瞎起哄，真沒意思”      

B、擠進去也讓導(dǎo)演給你簽一下。          

C、站在那兒看熱鬧。 

D、不吭一聲地走開。 

4、你喜歡的一位異性朋友在某棟樓下和人親切交談，但你看不到那人的樣子，這時你會認為這位異性朋友最可能和誰談話？ 

A、肯定是他(她)的那一位。

B、她的異性朋友  

C、她的閨蜜

D、公司領(lǐng)導(dǎo)   

5、你被別人奚落了一番，你會怎樣? 

A、決定和這種人斷交   

B、感到心里很不好受，卻發(fā)作不得

C、在什么時候也刁難對方一下                

D、自我解脫。 

結(jié)果解釋：

20-25分之間——強烈妒忌型

你比一般人更容易產(chǎn)生嫉妒心理，你相當(dāng)敏感，稍稍感到自己被歧視或不如別人時，就會產(chǎn)生較強的嫉妒。

你即使處于優(yōu)越的地位中，也會擔(dān)心別人隨時奪去這個位置。你常疑神疑鬼、胡亂猜測，結(jié)果適得其反。

有了這種嫉妒心，常會給你帶來不快的心情。盡管你在很多方面都高人一籌，也備受器重，但你往往不會合群，心胸不夠開闊，因此你得到的雖多，但失去的也不少。 

15-19分之間——間歇型妒忌型

你具有一般人容易產(chǎn)生的嫉妒心理，但平時你不會輕易產(chǎn)生，通常也不影響朋友之間的交往和你的生活，但對特定的事，或在一定的時候，你也會產(chǎn)生強烈的嫉妒心。

處理得好時，嫉妒會成為你上進的動力，讓你獲得成功；處理得不好時，你往往會以狂風(fēng)暴雨式的姿態(tài)不擇手段地拆別人的臺。

但你又有較強的反省力和較大的勇氣主動認錯，因而事后你不會怨恨在心，反而會主動地找人和好。 

10-14分之間—— 克制型妒忌型

你常有自我滿足感，平時很少讓別人覺察到你的嫉妒心理。你也會在某些場合產(chǎn)生嫉妒的心理，只是你能夠克制忍耐，情緒決不外露，并常用其他事情來沖散抵消。

一般說來，你不僅能自我控制，而且工于心計，富于理智，能聽進別人的話，因此你往往能把嫉妒的心理化為上進的力量。

但你也會有處理不好的時候，而弄得自己和別人都不痛快，幸好這種局面只是短暫的。

5-9分之間——心態(tài)平和型

你很少有嫉妒的心理，獨自悠然自得，對小事毫不介意，遇事達觀，不自尋煩惱。

可能是由于你對周圍環(huán)境無動于衷，根本不想把自己同別人作比較，也可能是由于你對自己抱有極大的自信，認為嫉妒是愚蠢的表現(xiàn)，是不體面的；

即使有些事讓你感到意外和不服，但你能在產(chǎn)生嫉妒的初期就采取調(diào)節(jié)或轉(zhuǎn)化的措施，所以你很少有嫉妒別人的言行，與人的關(guān)系融洽。

-END-

策劃：焦糖

作者：高晨

編輯：雪梨

設(shè)計：多納

（文中所有圖片均來源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)可聯(lián)系刪除）

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