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核心訓(xùn)練能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 04:21

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核心訓(xùn)練能減肥嗎

叢琳骨科主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第16咨詢

核心訓(xùn)練通常能減肥，想要減肥的人群建議制定合理的減肥計劃，平時不僅要做一些運動鍛煉，還要調(diào)整飲食，可以達(dá)到較有效的減肥效果。

核心訓(xùn)練能夠鍛煉到腰腹部深層的肌肉，可以增強核心穩(wěn)定性。核心訓(xùn)練的時候還可以訓(xùn)練到手臂、腿部等部位，燃燒體內(nèi)的脂肪，降低體脂率。因此，核心訓(xùn)練能減肥，而且核心訓(xùn)練能夠加速血液循環(huán)，也可以增強心肺功能。

想要減肥的人群，平時也可以多做一些有氧運動，比如跑步、跳繩，這些運動鍛煉也能夠加速體內(nèi)脂肪燃燒。另外，想要運動減肥的人群，在運動的時候一定要適量，尤其是運動以前要做好熱身工作，這樣可以避免在運動過程中，出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位損傷。運動過后也要做好拉伸動作，這樣可以拉伸局部的線條，有比較好的塑形效果。如果是患有基礎(chǔ)疾病，平時運動的時候需要注意循序漸進(jìn)，避免一次性運動量過大，或者直接做一些劇烈運動。

減肥需要長期堅持，才可以達(dá)到目的，減肥的時候需要避免節(jié)食，也不可以服用減肥藥，這樣會影響身體健康。

2023-08-13瀏覽3170次

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