瘦28斤｜消滅脂肪肝｜教你9步消滅脂肪肝
今日話題
怎么消除脂肪肝
1??減重
2??戒酒，不喝酒
3??補充優(yōu)質(zhì)蛋白：一味的吃素反而不利于肝臟代謝，肝臟代謝需要蛋白質(zhì)
4??多吃雜糧：營養(yǎng)豐富、飽腹感強、對血糖影響較小
5??不要盲目限制脂肪的攝入：脂肪酸有利于脂肪排出肝臟
6??戒掉零食：奶茶、鴨貨等
7??補充多種維生素：尤其B族維生素
8??鍛煉身體：每周總有氧運動如快走、跑步等150分鐘以上比較好
9??要適度吃水果：過度的果糖會轉(zhuǎn)化成脂肪，累積在肝臟里面
以上，如有異議請堅持己見呀
—————————金剛分割線—————————
??打卡DAY210??
原始身高體重：163、82KG
今日體重：67.7公斤（較昨天??0KG）
已瘦：28.6斤
———————85天沖刺計劃————————
進度：1??7??8??5??
目標：2021年12月31日體重58KG！
1??10月66KG 2??11月62KG 3??12月58KG
—————————金剛分割線—————————
周一
早飯：黑豆?jié){+益生菌+全麥面包
午飯：清蒸鱸魚+豆芽+米飯
下午茶：無糖牛乳茶+溏心蛋
晚飯：現(xiàn)炒菜+火龍果
————————金剛分割線—————————
碎碎念：
周一上班真的非常需要被治愈！下午很煩躁就點了杯喜茶，還是老搭配：綠妍換牛乳茶無糖少冰?桂花凍
??
想要進群的姐妹實在抱歉啦咱們?nèi)豪锩嫒藵M了～如果想要打卡可以我打卡～
??
雖然我的日常更新無聊～但是還是堅持記錄就是想告訴其他姐妹，好好吃飯也能瘦！
??
今天買的兩條牛仔褲到啦！趕緊試穿！一直翻車的我終于不翻車了！不要提多開心了

2023-11-11 12:04

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