很多身材比較胖的女生都想讓自己一夜之間瘦下來(lái)，可是一夜之間瘦下來(lái)是不太可能的，即使有方法可以達(dá)到這樣的目的也會(huì)對(duì)身體的健康有傷害，不過(guò)現(xiàn)在有人在傳說(shuō)可以一星期瘦十斤，這種瘦身的速度會(huì)令女孩子們非常的心動(dòng)，這些希望可以快速瘦身的女生非常想知道怎樣一星期瘦十斤？

想要在短短的一星期瘦十斤，就一定要在飲食上控制好熱量的攝入，不能吃過(guò)高熱量的食物，尤其是肥肉和油炸食品，也不能含有巧克力和奶油成分的甜食，在剛剛開(kāi)始減肥的兩到三天之間只能吃青菜水果，蔬菜最好用水煮過(guò)，這樣吃了不容易引發(fā)腸胃不適感，水果要吃適量吃的過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致熱量增加，在減肥進(jìn)入第四天的時(shí)候可以吃少量的主食，主食可以吃雞蛋也可以吃谷物，但是每次只能吃很少，仍然要以蔬菜為主，到第五天的時(shí)候可以吃少量的瘦肉，以這樣的方法進(jìn)行減肥，可以是身體中原本沉積的頑固脂肪為了供給身體所需而逐漸燃燒。

在一周內(nèi)除了要控制飲食還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方法男生可以選擇跑步或者游泳，女生可以選擇瑜伽或者健身操，如果是腹部贅肉多也可以轉(zhuǎn)呼啦圈，這些運(yùn)動(dòng)方法的燃脂效果都是非常不錯(cuò)的，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要記住運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和量不是一成不變的，但是不能隨意減少，可以根據(jù)自己的身體適應(yīng)狀況而增加，每天都燃燒更多的脂肪才能使減肥的效果更好。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底怎樣一星期瘦十斤？其實(shí)一星期瘦十斤的方法就是一個(gè)減肥理念的問(wèn)題，如果可以認(rèn)真執(zhí)行，減肥一定會(huì)有比較明顯的效果，但是并不等于一定會(huì)不多不少剛好瘦十斤，有些身體脂肪比較容易燃燒的人可能會(huì)瘦不止十斤，但是有些肥胖比較頑固的人即使不能瘦十斤也可以瘦五斤到八斤左右。

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