首頁資訊瘦身有秘訣：哺乳期怎樣快速瘦身(1)

瘦身有秘訣：哺乳期怎樣快速瘦身(1)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 05:50

編輯：歡兒內(nèi)容來源：老男人網(wǎng)更新時(shí)間：2015-09-17標(biāo)簽：保健

很多人以為哺乳期不適合減肥，因?yàn)闇p肥會(huì)影響到乳汁的分泌，最終會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生影響，其實(shí)，哺乳期有利于減肥，下面，小編就來給大家介紹一下哺乳期怎樣快速瘦身的相關(guān)信息吧！

　　哺乳期怎樣快速瘦身呢？長(zhǎng)期以來，人們都有這樣一個(gè)認(rèn)知：哺乳期不適合減肥！這是不完全正確的，只要方法適當(dāng)，哺乳期反而有利于減肥！下面，小編給大家介紹一下哺乳期減肥的相關(guān)信息，感興趣的就來看看吧！

　　1 烹調(diào)少放油，煎炒改蒸煮。前面說到，制造乳汁不需要吃很多油，因?yàn)槲覀兊纳眢w在孕期就儲(chǔ)藏了很多脂肪，專門等著哺乳的時(shí)候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機(jī)會(huì)被利用消耗掉了。

　　2 遠(yuǎn)離奶白色的濃湯。湯的濃濃奶白色來自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳時(shí)所缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝湯時(shí)不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆?jié){替代一半的肉湯雞湯，能供應(yīng)更多的蛋白質(zhì)和維生素，而且奶中的鈣對(duì)制造乳汁也很重要。

　　3 晚餐把白米白面換成雜糧雜豆煮成的八寶粥，推薦優(yōu)先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點(diǎn)。這些雜糧里的維生素B1能提高母乳的質(zhì)量，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對(duì)預(yù)防便秘也有幫助。同時(shí)，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)胖。

上一篇：揭秘明星減肥食譜：楊麗萍減肥食譜下一篇：五個(gè)妙招搞定哺乳期減肥