#瘦到90斤是一種怎樣的感受#

體重只有90斤是一種什么概念？

90斤是女生對(duì)苗條身材的定義，120斤是肥胖以及微胖，100斤是標(biāo)準(zhǔn)，而90斤則是苗條。

那么，胖子瘦到90斤是一種怎樣的感覺(jué)？

1、以前不喜歡逛街，害怕照鏡子。瘦下來(lái)后開(kāi)始喜歡逛街了，穿衣服找的都是最小碼，聽(tīng)著店員贊嘆的聲音：你好瘦啊，心里喜不自勝。

2、以前討厭運(yùn)動(dòng)，走路磨大腿根，多走幾步路就會(huì)流汗，感到非常累。瘦下來(lái)后身體變得輕盈了，運(yùn)動(dòng)能力提升了，不再那么排斥運(yùn)動(dòng)了，反而享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣了。

3、以前是大餅?zāi)槪恼崭鞣N修圖，現(xiàn)在瘦下來(lái)后變成了瓜子臉，拍照可以不用美顏修圖功能，再也不是照騙了。

4、以前不敢穿背心、短裙，現(xiàn)在全部都想試一遍，變瘦的的感覺(jué)就是人變得自信多了，不再害怕別人的目光。

5、以前覺(jué)得世界總是對(duì)你充滿(mǎn)惡意，瘦下來(lái)后覺(jué)得世界其實(shí)是溫柔相待的，時(shí)光都變得柔和了起來(lái)。

這就是90斤體重的人的感受。

那么，肥胖的你，開(kāi)始減肥了嗎，減肥成功了嗎？

很多人經(jīng)歷過(guò)減肥失敗，他們一直在減肥-復(fù)胖-減肥的惡性循環(huán)中出不來(lái)。如果你減肥總是失敗，一定要重新回顧一下問(wèn)題出在哪里，我們要制定一份科學(xué)的減肥計(jì)劃，遠(yuǎn)離減肥誤區(qū)，才能提升減肥成功率。

很多肥胖的人選擇節(jié)食減肥，因?yàn)闇p重效果比較明顯。但是，過(guò)度節(jié)食的人，少吃的同時(shí)身體也少消耗了，易胖體質(zhì)也會(huì)光顧你，復(fù)胖情況也容易出現(xiàn)，這樣的減肥只能以失敗告終。

想要健康地瘦下來(lái)，我們一定要避免過(guò)度節(jié)食，而要科學(xué)地進(jìn)行減脂餐。減肥期間，你應(yīng)該這么吃：

1、每天的熱量攝入不能低于身體基礎(chǔ)代謝值，比如：以前你的熱量攝入是3000大卡，減肥期間可以降為80%左右，比平時(shí)少攝入600大卡，這樣既能滿(mǎn)足身體的基礎(chǔ)代謝需求，保持身體的代謝動(dòng)力，還能創(chuàng)造熱量缺口，促進(jìn)脂肪分解。

2、用低熱量的食物代替各種高熱量的食物，這樣可以攝入足夠的食物分量，可以減緩饑餓感的出現(xiàn)，不用餓著肚子也能瘦下來(lái)。

3、多樣化飲食，不要單一飲食，科學(xué)補(bǔ)充碳水、蛋白質(zhì)、脂肪，不要只會(huì)吃水煮菜，保持三分肉七分蔬菜，一拳頭主食的分量，就是一餐比較科學(xué)的減脂餐搭配了。

除了飲食管理外，我們還要邁開(kāi)腿動(dòng)起來(lái)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑結(jié)合快走，有氧操、騎行、開(kāi)合跳、打球等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持40-60分鐘，提升身體的熱量輸出，才能讓你慢慢瘦下來(lái)。

減肥不能急于求成，保證減肥周期也很重要。脂肪的代謝周期是3-6個(gè)月，我們至少要堅(jiān)持3個(gè)月以上，減肥成功后也要花費(fèi)1-2個(gè)月來(lái)鞏固身材，這樣身材才能記住新的體重，降低復(fù)胖幾率。