怎樣才能快速減掉大腿上的肉呢

減肥是一件非常痛苦的事情，因?yàn)橐胱寽p肥有效果，那么就要積極的控制飲食，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。這樣才能讓減肥的效果比較的理想一些。如果做不到這兩點(diǎn)的話，那么減肥就會(huì)非常的痛苦。如果想減某一部分的肉，難度也是相當(dāng)大的。那么怎樣快速減掉大腿肉呢?下面我們就來(lái)介紹一下。

目錄睡前2大妙招幫你減掉大腿贅肉瘦大腿的幾個(gè)小妙招怎樣快速減掉大腿肉呢經(jīng)絡(luò)刷刷大腿可以減肥嗎飲食減肥法

1睡前2大妙招幫你減掉大腿贅肉

　　1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

　　2.飯后站一會(huì)或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可 以 防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿 的目的，并且讓自己變得更加健康。

2瘦大腿的幾個(gè)小妙招

　　按摩瘦大腿

　　大腿可以說(shuō)是很容易變粗的一個(gè)部位，很多女性朋友都有這種感覺(jué)，坐著的時(shí)候，大腿壓在凳子上時(shí)，大腿上的肉就是一灘倒在凳子上，或者把腿抬起來(lái)時(shí)，大腿上的肉都可以垂下來(lái)的，用手搖搖還能晃動(dòng)。由于大腿部不能很好的用力，很多脂肪就會(huì)堆積在此，變得腫脹。

　　要使大腿部的脂肪得到燃燒，成功瘦大腿，就要使這里的贅肉動(dòng)起來(lái)，，按摩就變成大腿肉運(yùn)動(dòng)的首選了。坐在地板上或者床上，向上曲起腿，大腿與小腿之間有一個(gè)夾角，雙手環(huán)掐住一大腿，以大腿骨為圓心，小幅度轉(zhuǎn)圈，盡量轉(zhuǎn)快一點(diǎn)，只有這樣才能讓大腿的贅肉得到更好的運(yùn)動(dòng)，脂肪才能得到燃燒。沒(méi)事的時(shí)候還要多拍打大腿不，增加血液循環(huán)。

　　晃大腿運(yùn)動(dòng)

　　A、坐在凳子上，腳能放在地上使大腿與地面平行的凳子，使整個(gè)大腿都被壓在凳子上，放松，雙腳打開(kāi)與肩同寬;

　　B、讓雙腿的膝蓋往內(nèi)側(cè)晃，膝蓋碰到了之后再回到原位;

　　C、如此重復(fù)晃，帶動(dòng)大腿部的贅肉被來(lái)回?cái)D壓，每次做15分鐘左右。

3怎樣快速減掉大腿肉呢

　　大腿內(nèi)側(cè)肉肉過(guò)多的原因

　　這是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)走路或做其他簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉是很少參與到的，致使大腿內(nèi)側(cè)肌肉幾乎沒(méi)有得到過(guò)任何鍛煉，造成脂肪局部堆積。此外平時(shí)飲食熱量攝入過(guò)多，也會(huì)造成腿部脂肪堆積。還有些mm是先天型下肢肥胖，這是女性生理特點(diǎn)決定的，為生育儲(chǔ)備能量。但不管哪種原因造成的大腿內(nèi)側(cè)的肉肉過(guò)多都是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善的。

　　鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉的方法

　　動(dòng)作要領(lǐng)：躺在床上，雙手向身體兩側(cè)打開(kāi)，身體程T字形，雙腿伸直，并抬起到與地面垂直的角度，腳尖勾起，練習(xí)時(shí)要保持身體穩(wěn)定。雙腿慢慢向左右兩側(cè)打開(kāi)，就像剪刀一樣，到打開(kāi)到最大幅度后再向一起并攏。這算一次。打開(kāi)時(shí)吸氣，并攏時(shí)呼氣。每天4組，每組20-30次，如感覺(jué)不累可以根據(jù)自己的情況增加每組練習(xí)的次數(shù)。練完每組后都要做一次腿內(nèi)側(cè)的肌肉伸拉。 伸拉要領(lǐng)：坐起來(lái)腳心相對(duì)，雙腳盡量貼近大腿內(nèi)側(cè)，雙手握住腳面，并同時(shí)用雙肘壓住雙膝，上身盡量向前壓，感到腿內(nèi)側(cè)很抻稍停頓30-60秒。 我的很多女性會(huì)員在俱樂(lè)部練習(xí)完了以后，回家還會(huì)練習(xí)，她們說(shuō)效果好也不累，很容易堅(jiān)持!

4經(jīng)絡(luò)刷刷大腿可以減肥嗎

　　1、經(jīng)絡(luò)刷刷大腿減肥嗎

　　經(jīng)絡(luò)減肥就是點(diǎn)穴減肥,在自然療法基礎(chǔ)上發(fā)展的全新減肥方法,摒棄了化學(xué)藥物,利用環(huán)境因素、物質(zhì)及信息等瘦身,森林、陽(yáng)光、空氣和藥敷、熏浴及磁熱等,自然及資源環(huán)境為主,調(diào)理自然性,激發(fā)抗病能力,達(dá)到瘦身目的。

　　大腿經(jīng)絡(luò)減肥就是利用穴位按摩,調(diào)整經(jīng)絡(luò),改善五臟及內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,從而減肥瘦身。通過(guò)經(jīng)絡(luò)按摩可以減輕饑餓,控制進(jìn)食。這種方法對(duì)于局部肥胖,大腿、腹部及背部肥胖的療效都非常不錯(cuò),還可以調(diào)理女性月經(jīng),防治便秘等。所以經(jīng)絡(luò)刷刷大腿也是有助于減肥的。

　　2、經(jīng)絡(luò)刷是什么

　　經(jīng)絡(luò)刷可以快速疏通身體各部位的淋巴管及經(jīng)絡(luò),進(jìn)而起到減肥和美容的效果。彈力凸點(diǎn)形成細(xì)小間隔擠壓消脂,打散堅(jiān)硬脂肪,非常有效地消除橘皮組織。配合適當(dāng)?shù)牧Χ?搭配適當(dāng)?shù)木?可以通經(jīng)絡(luò)使毒素廢物不再淤塞堆積。有效結(jié)合中醫(yī)五行學(xué),推測(cè)使用者身體健康值?？梢赃_(dá)到事半功倍的減肥效果。

5飲食減肥法

　　豆?jié){減肥法

　　豆?jié){含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì),不僅具有良好的新陳代謝作用,還具有養(yǎng)顏美白的功效,因此,是一種深得MM喜愛(ài)的飲食減肥法。具體食用方法:餐前或用餐中飲用,豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī),是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚?；顒?dòng)量小的夜間,因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪,所以應(yīng)盡量避免。

　　蜂蜜減肥法

　　蜂蜜有排毒、美白的功效,早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水,既可以“叫醒”大腸小腸,也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外,換得神清氣爽。蜂蜜減肥吃法:早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜,午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松,心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西,然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。采用這樣的飲食減肥法,許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次,便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。

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