核心提示：對于肥胖的女性朋友來說，看見喜歡的裙子卻穿不上，有喜歡的人卻不敢跟他搭訕，這些都是因為肥胖所引起的。因此，每一個肥胖的女性都想要盡快減肥成功。那么一周瘦十斤的減肥方法有哪些呢？

　　對于肥胖的女性朋友來說，看見喜歡的裙子卻穿不上，有喜歡的人卻不敢跟他搭訕，這些都是因為肥胖所引起的。因此，每一個肥胖的女性都想要盡快減肥成功。那么一周瘦十斤的減肥方法有哪些呢?如何才能夠達到快速瘦身的目的呢?

　　一周瘦十斤的減肥方法

　　1、第一天吃蘋果

　　在這種減肥方法中，第一天只需要吃蘋果，需要注意的是一天三餐都需要吃蘋果。一天中可以準備六個，早中晚各吃兩個。等到了晚上的時候，減肥者需要進行適量的減肥操，但是因為沒吃飯，所以無法進行比較劇烈的運動。所以，減肥者可以進行鄭多燕減肥操的訓(xùn)練的第一套，因為第一套比較簡單，很容易就會流汗。

　　2、第二天喝牛奶

　　第二天減肥者需要喝牛奶，不過千萬不可以喝有糖的牛奶，而要喝脫脂牛奶。所以，在第二天的時候需要準備六七杯的牛奶，要是感覺到餓了就可以直接很牛奶。在這個過程中，也可以將酸奶和牛奶交替起來喝。等到晚上的時候，減肥者可以去跑步，在跑步的過程中速度要盡量慢一些，這樣才能夠起到有很好的減肥效果，若是渴了可以喝脫脂牛奶。

　　3、第三天正常飲食

　　由于在前兩天的時候沒有進行正常的飲食，到了第三天的時候需要適當?shù)木従?，因為再那樣吃喝會對身體帶來不好的效果。所以，在第三天的時候一定要正常的吃喝，但是不能夠夠過于飽，不要吃太多肉和油炸的食物。等到第四五天的時候再次進行循環(huán)蘋果和牛奶。

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