首頁(yè) 資訊一周瘦身食譜分享：不節(jié)食也能輕松瘦55斤

一周瘦身食譜分享：不節(jié)食也能輕松瘦55斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 10:27

一周瘦身食譜分享：不節(jié)食也能輕松瘦55斤
大家好，我是迷嘟，身高174cm，從160斤瘦到105斤，總共減了55斤！最近很多姐妹們問(wèn)我，怎么做到的？真的有效嗎？看到大家這么開(kāi)心，我也超級(jí)感動(dòng)。今天就給大家分享一下我的一周瘦身食譜，趕緊保存下來(lái)哦～
飲食小貼士
少油少鹽：做飯的時(shí)候一定要少油少鹽，最好用椰子油或者橄欖油。
喝水飽腹：每頓飯前喝一杯水，增強(qiáng)飽腹感。
八分飽：每頓吃個(gè)八分飽就好，別吃太飽哦。
細(xì)嚼慢咽：每口飯嚼28下，慢慢吃。
高蛋白食物：餓了就吃高蛋白的食物，千萬(wàn)別吃零食和糖類(lèi)。
每天八杯水：別忘了每天喝八杯水。
運(yùn)動(dòng)加分：如果想瘦得更快，可以每天加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。
遠(yuǎn)離果汁：果汁基本沒(méi)啥營(yíng)養(yǎng)，喝多了還會(huì)胖。
吃飯順序：先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后才是主食。
少吃加工食品：盡量多吃原食材的食物。
保證睡眠：最最重要的是，保持足夠的8小時(shí)睡眠，熬夜也會(huì)發(fā)胖哦。

只要大家嚴(yán)格按照這些方法來(lái)做，少鹽少油戒糖，一定能像我一樣瘦瘦瘦！你不是一個(gè)人在減肥，每天來(lái)我這里和姐妹們一起打卡吧

希望這些小貼士對(duì)大家有幫助，祝大家都能瘦成自己想要的樣子！

undefined