“易瘦體質(zhì)”的人，一般有6個特征，你符合幾個？

1、不愛吃油炸食物

不少人發(fā)胖的根源是吃錯食物，而油炸食物是吸收了很多油脂的，營養(yǎng)也被破壞掉了，食物吸收進去后，對身體的負擔加重，脂肪容易堆積。易瘦體質(zhì)的人，平時很少吃薯條、炸雞、漢堡等食物，更喜歡在家做飯。

2、愛吃蔬菜

如果你愛吃蔬菜勝于吃肉，那么恭喜你，易瘦體質(zhì)的特征很快就出來的。蔬菜含有大量是膳食纖維，而且熱量低，有助飽腹感跟促進排便排毒，常吃蔬菜的人，便秘會遠離你，身體也會比較健康，瘦下來也更容易哦！

3、三餐規(guī)律

饑一餐飽一餐的人大都體型偏胖，因為身體三餐無規(guī)律，機體代謝紊亂，這樣的習慣會讓食物無法規(guī)律消化，而轉化成為脂肪。三餐規(guī)律的人，代謝規(guī)律，更容易瘦下來哦！

4、喜歡喝水

水沒有熱量，能促進身體循環(huán)跟排毒。不愛喝各種飲料，每天常喝水的人，三餐之余也不會亂吃東西，基本不會攝入其他熱量，養(yǎng)成這樣的好習慣，那么你離瘦下來也不遠了！

5、不熬夜，按時睡覺

易瘦體質(zhì)的人會比較愛睡覺，不愛熬夜。按時睡眠的人，體內(nèi)瘦素分泌水平會相對正常，而瘦素是促進脂肪分解的激素，因此充足的睡眠可助減肥哦！

6、呆不住，喜歡運動

如果你喜歡運動，每周必須鍛煉2-3次以上，那么即使平時偶爾多吃一些，在鍛煉時也會把身體多余的熱量分解掉，不易長胖。

喜歡運動的人，身體器官衰老會推遲，顏值會保持相對年輕的狀態(tài)，代謝相對比較快，活力十足，身材也會比較好。

關注公眾號：全球健身號，教新手如何科學制定健身計劃

返回搜狐，查看更多

責任編輯：