“易瘦體質(zhì)”的人，一般有6個(gè)特征，你符合幾個(gè)？

1、不愛(ài)吃油炸食物

不少人發(fā)胖的根源是吃錯(cuò)食物，而油炸食物是吸收了很多油脂的，營(yíng)養(yǎng)也被破壞掉了，食物吸收進(jìn)去后，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)加重，脂肪容易堆積。易瘦體質(zhì)的人，平時(shí)很少吃薯?xiàng)l、炸雞、漢堡等食物，更喜歡在家做飯。

2、愛(ài)吃蔬菜

如果你愛(ài)吃蔬菜勝于吃肉，那么恭喜你，易瘦體質(zhì)的特征很快就出來(lái)的。蔬菜含有大量是膳食纖維，而且熱量低，有助飽腹感跟促進(jìn)排便排毒，常吃蔬菜的人，便秘會(huì)遠(yuǎn)離你，身體也會(huì)比較健康，瘦下來(lái)也更容易哦！

3、三餐規(guī)律

饑一餐飽一餐的人大都體型偏胖，因?yàn)樯眢w三餐無(wú)規(guī)律，機(jī)體代謝紊亂，這樣的習(xí)慣會(huì)讓食物無(wú)法規(guī)律消化，而轉(zhuǎn)化成為脂肪。三餐規(guī)律的人，代謝規(guī)律，更容易瘦下來(lái)哦！

4、喜歡喝水

水沒(méi)有熱量，能促進(jìn)身體循環(huán)跟排毒。不愛(ài)喝各種飲料，每天常喝水的人，三餐之余也不會(huì)亂吃東西，基本不會(huì)攝入其他熱量，養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，那么你離瘦下來(lái)也不遠(yuǎn)了！

5、不熬夜，按時(shí)睡覺(jué)

易瘦體質(zhì)的人會(huì)比較愛(ài)睡覺(jué)，不愛(ài)熬夜。按時(shí)睡眠的人，體內(nèi)瘦素分泌水平會(huì)相對(duì)正常，而瘦素是促進(jìn)脂肪分解的激素，因此充足的睡眠可助減肥哦！

6、呆不住，喜歡運(yùn)動(dòng)

如果你喜歡運(yùn)動(dòng)，每周必須鍛煉2-3次以上，那么即使平時(shí)偶爾多吃一些，在鍛煉時(shí)也會(huì)把身體多余的熱量分解掉，不易長(zhǎng)胖。

喜歡運(yùn)動(dòng)的人，身體器官衰老會(huì)推遲，顏值會(huì)保持相對(duì)年輕的狀態(tài)，代謝相對(duì)比較快，活力十足，身材也會(huì)比較好。

關(guān)注公眾號(hào)：全球健身號(hào)，教新手如何科學(xué)制定健身計(jì)劃

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：