現(xiàn)在很多人的生活水平提高了很多，所以肥胖成為很多人頭痛的問題，他們很想減下去，不想繼續(xù)暴飲暴食，但是卻又無法控制住自己想吃東西的欲望，所以接下來我們針對這種情況，好好分析，展開討論一下，暴飲暴食后惡心想吐，怎么控制暴飲暴食的欲望？

暴飲暴食后惡心想吐，怎么控制暴飲暴食的欲望？

1、不要放棄

很多人在堅持減肥好幾天后，會感到非常痛苦，然后控制不住自己，選擇暴飲暴食，這就導致人們會產生非常后悔的心理，進而受到挫折，選擇放棄。

可實際上，每個人都會犯點錯，對人來說這真的很正常，所以不要因為比平時更放縱就選擇放棄，也不要一直不肯原諒自己。

持續(xù)的消極情緒會導致我們身體壓力增加或感覺不適，這也可能會引發(fā)暴飲暴食或延續(xù)不健康的飲食模式。

2、安排好飲食和鍛煉

制定一個時間表或計劃可以使你的減肥計劃看起來更易于管理。

可以試著在一周內安排你的體育活動，例如寫下你打算哪天鍛煉，什么時候鍛煉，鍛煉多長時間。

3、忽略你的體重秤

雖然不能沒有體重秤，但是在幾天的暴飲暴食之后就馬上跳上體重秤，可能是個災難性做法。

因為顯示出來的這個數(shù)字可能比您希望的要高，這可能會讓你倍感壓力，甚至讓你非常沮喪，增加你的內疚或失敗感。

所以暫時忽略體重秤，不要每天都去稱重，至少給自己幾天、一周或更久的時間再回到到秤上。

以上就是，暴飲暴食后惡心想吐，怎么控制暴飲暴食的欲望的全部內容，如果你也有這方面的困擾，那么你可以看看這篇文章，相信你看完后會知道怎么做。

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