在生活中經(jīng)常聽到人們說到拉伸的動作，在平時生活中適當(dāng)?shù)淖鲆蛔隼爝\動的話，會讓人感到非常的舒服，即便是在疲勞感的狀態(tài)下，做一做拉伸動作的話，也會立馬消除疲勞感，還有些拉伸動作是有利于減肥的，那么減肥拉伸動作有哪些呢？

減肥拉伸動作有哪些

減肥的拉伸動作是有非常多的，具體的如下：

1、在墊子上面平躺好，身體要注意放松，兩只手在身體的兩邊自然放好，并且要注意調(diào)整呼吸，兩只腳掌要相對緊貼，注意收緊腹部，不可以過于舒服，不然不容易睡著。

2、在墊子上面先坐好，把左腿往后伸直，并且繃直腳尖，右腿屈膝并且向前壓腿，身體往前挺直并把腹部收緊，兩只手放到身體的前面，直臂要撐住地面。

3、同樣是需要在墊子上面先坐好，注意挺直背部并且往前傾，雙腿屈膝，腳掌是相對的，注意把腹部收緊，雙手把兩只腳握住，之后把兩只手松開并且放到身前，直臂撐住地面。

4、兩只手直臂撐住地面，兩只腳撐地，身體呈現(xiàn)出倒V型，挺直背部，腹部收緊，右腿往上高抬舉起來，和身體呈現(xiàn)出一條直線，之后挺直腿部，手臂和上身呈現(xiàn)出一條直線。

5、兩只手直臂撐好地面，兩只腳撐地，身體呈現(xiàn)出倒V型，挺直背部，腹部收緊，屈膝腿部，同時上身向下壓，之后挺直腿部，手臂和上身呈現(xiàn)出一條直線。

6、上身和瑜伽墊緊緊的貼在一起，兩只手在身體的兩邊放好，兩條腿屈膝抬起來，小腿交叉，兩只手在膝蓋的地方放好。

減肥拉伸動作有哪些呢？對于減肥者來講，在平時生活中適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍p肥的拉伸動作是非常好的，長期堅持下去會達(dá)到非常不錯的效果，堅持是非常重要的，關(guān)于減肥拉伸動作有哪些的相關(guān)內(nèi)容，在以上已經(jīng)進行了詳細(xì)的介紹，希望可以幫助到大家。

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