首頁知識(shí) 疫情期間也應(yīng)堅(jiān)持居家健身增強(qiáng)身體免疫力

疫情期間也應(yīng)堅(jiān)持居家健身增強(qiáng)身體免疫力

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 20:51

南充新聞網(wǎng)訊（記者譙靈敏實(shí)習(xí)生鄧婧）疫情期間，市民久居在家，如何通過鍛煉增強(qiáng)身體免疫力？2月10日，記者采訪了健身業(yè)內(nèi)人士。

“健身可以增強(qiáng)身體免疫力。”今年28歲的代麗，是一名健身達(dá)人，也是一名專業(yè)瑜伽教練，從事瑜伽教學(xué)8年，累計(jì)授課超過5000小時(shí)。在她看來，市民宅在家中，應(yīng)該將健身作為重點(diǎn)，每日打卡練習(xí)。

“過年期間，本來就吃的豐盛，如果活動(dòng)量再減少，長(zhǎng)此以往會(huì)給身體帶來不好影響。”代麗建議，市民應(yīng)該根據(jù)自身實(shí)際情況，選取簡(jiǎn)便易行、科學(xué)有效的居家健身方法。在鍛煉過程中應(yīng)以有氧訓(xùn)練和拉伸訓(xùn)練為主，如室內(nèi)往返跑，或通過健身app查詢參照有氧訓(xùn)練課程，都是不錯(cuò)的居家健身方法。

一時(shí)心血來潮容易，堅(jiān)持下去卻很難，如何更好地把居家健身鍛煉堅(jiān)持下去？代麗說，可以嘗試制定計(jì)劃表，號(hào)召家人一起加入訓(xùn)練，大家相互鼓勵(lì)、相互監(jiān)督。在堅(jiān)持訓(xùn)練的同時(shí)，保持作息時(shí)間規(guī)律，這樣不僅可以讓宅家的日子更加充實(shí)，也會(huì)增強(qiáng)身體免疫力。

記者了解到，除了自己熱愛健身、熱愛瑜伽外，代麗還積極號(hào)召朋友、家人加入健身隊(duì)伍，并且利用微信、QQ、抖音等社交軟件分享居家健身方法，通過網(wǎng)絡(luò)直播錄制教學(xué)視頻。

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