很多朋友都說，雖然有一顆瘦身的心，但卻沒有減肥的時(shí)間。
小鑫悄悄地告訴你：其實(shí)簡(jiǎn)單的家務(wù)活也能幫助你保持性感身材，跟小肚腩、拜拜肉say byebye~
做家務(wù)能減掉多少肉？
1—2個(gè)小時(shí)的家務(wù)勞動(dòng)，相當(dāng)于減掉兩碗米飯（400卡路里）的熱量！
每周消耗十碗米飯的熱量（2000卡路里），壽命可延長(zhǎng)5—10年！
每人全年消耗的熱量相當(dāng)于192條巧克力、146個(gè)漢堡包、603杯葡萄酒、369罐碳酸飲料！
1
擦窗
輕松拉伸線條
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擦窗戶本來就是件很麻煩的事，其實(shí)很多人不知道的是，擦窗可以拉伸你的身體，幫助塑形哦。
左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時(shí)針擦拭，身體跟著一起做側(cè)彎腰的動(dòng)作，而左手就向右邊順時(shí)針擦拭。這個(gè)動(dòng)作可以讓收到壓迫的脊椎重新排列，不僅可以拉伸你的線條，還能有效塑形，每分鐘可以消耗你至少8卡路里的熱量哦!
2
吸塵拖地
鍛煉手部
吸塵拖地1個(gè)小時(shí)，大約可以消耗200卡路里。
吸塵時(shí)你必須彎腰前傾，雙手來回運(yùn)動(dòng)，兩腿一前一后交叉站立擺出弓步。尤其是拖地的時(shí)候，注意要用手臂的力量將拖把前后推移，雙腿保持弓步。
3
洗碗
練就纖細(xì)雙腿
每次一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作維持10秒鐘的時(shí)間。當(dāng)全身的重力都集中在一條腿上時(shí)，那么它所消耗的熱量也會(huì)是正常站立的2倍！
如果你在單腿站立時(shí)，能微微踮一下腳尖，還能順便提拉小腿肌肉呢。因?yàn)殡p腿很容易積聚肌肉。所以，每條腿站立的時(shí)間最好不要超過15秒鐘，加上洗碗本身所消耗的熱量，這組運(yùn)動(dòng)每分鐘至少會(huì)讓你消耗7卡路里的熱量。
4
晾衣服
鍛煉腰部肌肉
晾衣服是每天都要做的家務(wù)，短短幾分鐘也可以做一套拉伸動(dòng)作，助你練就小蠻腰。
扭轉(zhuǎn)腰身時(shí)將身體略微向后仰，左右方向交換進(jìn)行，可以鍛煉腰部?jī)蓚?cè)肌肉。
家務(wù)30分鐘=??分鐘運(yùn)動(dòng)
擦浴缸30分鐘=跳交際舞45分鐘
吸塵30分鐘=拳擊15分鐘
準(zhǔn)備食物30分鐘=打網(wǎng)球9分鐘
除塵30分鐘=跳薩爾薩舞10分鐘
整理雜物30分鐘=打羽毛球18分鐘
打掃浴室30分鐘=爬樓梯47分鐘
利用碎片化時(shí)間多做做家務(wù)，不僅能幫助身體消耗熱量外，還能讓居住環(huán)境更舒適，一舉兩得噢
未來的日子里與小鑫一起，用心感受生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)，享瘦美好生活！
