由于新冠病毒疫情的影響，2020迎來了一個(gè)特殊的超長(zhǎng)假期。年后的一個(gè)普通門診，來了一個(gè)糖尿病患者。醫(yī)生，這段時(shí)間一直關(guān)在家里沒事可干，吃了睡，睡了吃，雖然一直在服用降糖藥物，但血糖一直控制的不是很好……

這位患者有五年糖尿病病史了，一直以來靠降糖藥控制血糖在正常范圍，但在這個(gè)特殊時(shí)期，不注意飲食缺失運(yùn)動(dòng)，難怪血糖控制不理想。

疫情期間如何控制好血糖，需要從以下幾方面入手：

1、合理安排飲食

合理安排飲食是控制血糖的一個(gè)主要方面。飲食的控制不是意味著放棄各種美食，而是制定一個(gè)合理的膳食計(jì)劃。合理的控制飲食有利于血糖水平的控制，控制飲食中糖、脂肪的攝入是治療糖尿病的關(guān)鍵。飲食治療的原則：控制每日膳食總熱量，建立合理科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，將體重控制在理想的范圍內(nèi)。要求要定時(shí)定量進(jìn)餐，食品要多樣化，清淡少鹽，每日應(yīng)吃以下四大類食品：谷薯類、菜果類、肉蛋奶豆類、油脂類，食品要以粗糧為主，細(xì)糧搭配，不挑食，不偏食，總量控制的情況下可少量多餐，保持七分飽。多飲水，每天6-8杯水。注重烹調(diào)方法，應(yīng)以煮、蒸、灼、悶為主，忌油炸，注意飲食衛(wèi)生。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的好處：

可更好利用胰島素，有利于控制血糖，消耗脂肪和熱量，有助于減肥，并可增強(qiáng)體質(zhì)，保持心情愉快。

選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式

對(duì)于糖尿病患者來說，運(yùn)動(dòng)雖然能夠降低血糖，但是一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。糖尿病患者要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如散步、體操、打太極拳、瑜伽拉伸運(yùn)動(dòng)等等，條件允許可以在室外空曠的地方慢跑、騎自行車等等。只有選擇了合適的運(yùn)動(dòng)，才能真正達(dá)到降糖目的，避免并發(fā)癥的發(fā)生。最好不要空腹運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)低血糖，建議餐后一小時(shí)去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間30-40分鐘，不要超過一小時(shí)，每周3-4次，運(yùn)動(dòng)應(yīng)持之以恒。運(yùn)動(dòng)前后要做好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)多補(bǔ)充水分，外出運(yùn)動(dòng)隨身攜帶糖果、糖尿病卡片，穿著合適的衣服、鞋襪，運(yùn)動(dòng)過后注意血糖的監(jiān)測(cè)調(diào)節(jié)飲食及藥物，并檢查雙足。

通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)搭配合理的飲食，生活規(guī)律，保持心情開朗，相信糖尿病患者一定能安心度過這個(gè)特殊的假期。

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