當(dāng)歸燉雞湯：

　　用當(dāng)歸同雞隔水燉，先用大火燉半個小時，再用小火燉2個小時之后，等到肉爛了之后，喝湯，吃肉，經(jīng)常吃的話，就可去除身體的寒了，對改善手腳冰涼的問題具有很大的幫助。

　　紅棗水：

　　用紅棗和紅糖一起煲，再加入適量的桂圓，喝湯，由其是在女性經(jīng)后，更可喝，對改善體寒體質(zhì)具有很大的幫助。

　　牛肉湯：

　　牛肉本身就含有多種對人體健康有好處的微量元素了，多吃牛肉對促進(jìn)人體的新陳代謝具有很大的幫助，而用牛肉同生姜，隔水燉，女性食之能去寒。

　　豆?jié){：

　　當(dāng)然了這不是傳統(tǒng)的豆?jié){了，這種最適合體寒體質(zhì)人喝的豆?jié){的制作方法可是有很多講究的，可把去了核的紅棗，核桃烤香了之后，加入芝麻，然后同黃豆一起做成豆?jié){，絕對的養(yǎng)生，絕對的保健。

　　糯米粥：

　　糯米是最適合體寒的人吃的，做糯米粥的時候，可適量的加入桂圓，紅棗之類的實品一起煮，在這里提醒一下為了提高口感，要加糖的話，最好的選擇是紅糖。

　　當(dāng)歸鯽魚湯：

　　將鯽魚處理好，把當(dāng)歸，枸杞子，姜片處理好，當(dāng)歸要切成片，姜切成絲，將所有的材料連同料酒一起放入大火中煮之后，在用小火燜煮半個小時，加入姜好的姜絲，調(diào)味品，就可出鍋了。不僅補(bǔ)氣，而且還有通乳，促進(jìn)乳房發(fā)育的作用，由其適合體寒的女性常食。

　　蓮藕紅豆煲牛肉湯：

　　紅豆先用水泡發(fā)之后，處理蓮藕并切成片狀，把紅棗去核，如果喜歡陳皮的也可加入點陳皮，然后一起放主鍋中煲，如果有那種泥土做成的瓦鍋，煲出來的湯會更加美味。再依劇個人的品味，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品，就可，這道湯的一個最大特點就是清淡，而且非常的保健，由其是適合夏季體寒的人，日常食用，當(dāng)然了健康的人多吃點，對身體健康也是會有很大的幫助的。

　　其實對于那些體寒的人來說，日常就要多吃一些具有補(bǔ)腎陽虛的食物，像羊肉，豬肉，牛肉，雞蛋，這些都是對促進(jìn)陽氣有著很大幫助的食物，再者像一些暖色系食物，如果紅顏色的食物，像紅蘿卜 ，梅干菜等這些都是可以多吃一點的，而對于一虛無縹緲陰性食物，像常見的熱帶水果就不要吃太多了，日常可多用桂圓，當(dāng)當(dāng)，山藥，等材料進(jìn)補(bǔ)。

　　當(dāng)然了對于體寒的人來說，日常還要學(xué)會調(diào)整息居住的環(huán)境的濕度，由其是對于床上用品，更要保持經(jīng)常曬太陽的習(xí)慣，日?？啥噙\動，多曬曬太陽，這些對于提高身體的抵抗力應(yīng)該說也都是會有很大的幫助的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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