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我想減肥，超想，該怎么辦??！我都快把能試？我想減肥...

會員17658829女37已回復

我想減肥，超想，該怎么辦啊！我都快把能試？我想減肥，超想，該怎么辦??！我都快把能試的方法都試過了！要崩潰了。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

田海紅醫(yī)師下寨鄉(xiāng)衛(wèi)生院婦產科一級甲等

擅長：擅長不孕不育、子宮肌瘤、月經不調、

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問題分析： 你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，
意見建議：其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

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賀春花醫(yī)生會員吳村衛(wèi)生室婦產科一級丙等

擅長：陰道炎、宮頸糜爛、子宮肌瘤

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問題分析： 你好！減肥最好不要選擇藥物減肥，不利于人體健康。減肥最好的方法就是控制飲食加上鍛煉身體，鍛煉身體可以消耗掉多余的脂肪，體型會變得很有型，健壯，需要堅持。
意見建議：騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

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如果減肥的時候，過度減少進食，可以導致低血糖和營養(yǎng)不良性貧血，都可以出現(xiàn)頭暈。需要先檢查血常規(guī)和血糖看看原因，如果是低血糖，及時喝點葡萄糖水或者吃點糖塊多可以改善。

廖張元副主任醫(yī)師內科天津醫(yī)科大學總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動脈狹窄的診斷與治療，側重神經介入治療

建議可以先暫停一下拔罐減肥。
拔罐減肥一般會對穴位部位拔罐，這種方法雖然可以短效的減肥，但是很多人還是適應不了這類拔罐減肥法，如果這類方法讓晚上失眠最好換一種減肥方式，比方說少吃多運動，特別是晚餐，一定要少吃一點適當?shù)倪\動，不要吃高熱量的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，必要的時候也可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?/p>

呂志勤主任醫(yī)師內科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經科疑難病癥和神經心理障礙疾病。

減肥時失眠需要首先考慮是否與減肥藥物有關，因為很多減肥的藥物或保健品中含有使人過度興奮的成分，需要及時停用這些藥物。如果過度減肥或者節(jié)食減肥，可能會引起甲狀腺功能問題，出現(xiàn)繼發(fā)性甲狀腺功能亢進，患者也會引起失眠，需要進一步檢查才行。總之減肥是一項科學的任務，患者需要在醫(yī)生指導下健康有序的進行。同時改善不良生活方式，養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣。

廖張元副主任醫(yī)師內科天津醫(yī)科大學總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動脈狹窄的診斷與治療，側重神經介入治療

大多數(shù)此類的閉經都是由于女性身體中雌激素過低所引起的癥狀，所以病人可以注意多吃一些含雌激素的食品，要補腎。不要因為想到要增肥，就吃大量垃圾品。那樣對身體的健康也很不好。

李育竹副主任醫(yī)師婦產科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

減肥時偶爾一次進食過量，注意多運動，消耗多余能量就可以。食品的種類不同，對肥胖的影響也不同，如果是蔬菜，豆腐，魚蝦等不增肥的食品進食多，注意稍微增加運動量就可以。如果是淀粉，白糖，脂肪等供能食品過量攝入，則可以慢跑或者游泳半小時以上，消耗這些食品。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

如果在減肥期間吃了炸雞，一般可以通過飲食調理、鍛煉身體、針灸等方法干預。
1.飲食調理：炸雞屬于高熱量食物，如果減肥者食用了過多炸雞，可能導致熱量攝入超出身體需求，容易使體內脂肪堆積。因此，建議減肥者在后續(xù)減肥過程中避免再次大量食用炸雞，可以適當?shù)爻远稀⑶鄄?、燕麥等食物，以潤腸通便、減脂瘦身。
2.鍛煉身體：為消耗炸雞的熱量，減肥者可以通過跳繩、慢跑、瑜伽等方式來進行鍛煉，以促進機體運化，以防脂肪堆積，也避免出現(xiàn)積食、腹脹等癥狀。
3.針灸：如果減肥者食用了過多炸雞，并伴有食欲減退、噯氣、惡心等癥狀，可以考慮進行針灸，使針具刺激中脘、足三里、豐隆等穴位，以打通經絡，促進體內氣血運行，加快脂肪的分解與代謝，以改善不適癥狀，并輔助減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

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