有問必答>全部問題>中醫(yī)科>中醫(yī)綜合>初中生如何減肥都快160斤

我女兒是一個(gè)初中生，現(xiàn)在體重快達(dá)到160斤了，對身體也不好，該怎么減肥呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

宋觀禮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，快160斤的初中生可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食控制等方式來減肥。
1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：如果初中生的體重已經(jīng)快達(dá)到160斤了，通常是比較肥胖的，容易影響身體健康。建議初中生要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過蹬自行車、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，燃燒身體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的。
2、飲食控制：在運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，家長還要注意初中生的飲食控制，不能讓初中生吃油膩、富含膽固醇的食物，要飲食清淡、低脂、低熱量，可以選擇黃瓜、西紅柿等食物。

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相關(guān)問答

通常情況下，正確減肥一般是通過規(guī)律的生活方式，還要有運(yùn)動(dòng)和低脂肪飲食。具體分析如下：
1.規(guī)律的生活方式：在減肥期間，一般是建議作息規(guī)律，避免熬夜，要保證充足的睡眠時(shí)間，可以促進(jìn)減肥和身體健康。
2.運(yùn)動(dòng)和低脂肪飲食：在減肥的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)和低脂肪飲食是必不可少的，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的運(yùn)動(dòng)，通?？梢源龠M(jìn)健康減肥，還可以促進(jìn)身體健康。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該去戶外運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持，多吃新鮮蔬菜水果等到孩子戒奶后就會(huì)有所好轉(zhuǎn)的，不要過于擔(dān)心的。要控制飲食，不要吃油膩的食物，吃平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，長久的堅(jiān)持，練練瑜伽，跳舞，保證睡眠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

十歲小孩可以通過改善飲食、運(yùn)動(dòng)等方式來減肥，具體分析如下：
1.改善飲食：十歲小孩可以通過控制飲食來減肥，平時(shí)的飲食以清淡、易消化為主，如水果、蔬菜，可以適當(dāng)喝純牛奶和酸奶，不要吃高熱量、高脂肪的食物，比如爆米花、漢堡、炸雞、巧克力。
2.運(yùn)動(dòng)：十歲的孩子可以采取運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥。家長可以利用孩子上下學(xué)的時(shí)間，讓孩子走路、慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等。

盧成瑜主任醫(yī)師兒科廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：兒童呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反復(fù)呼吸道感染的診治以及兒童營養(yǎng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診治

通常來說，兒童肥胖如何減肥，具體分析如下：
兒童處于成長階段，要注意合理地進(jìn)行瘦身，首先，早餐可以多喂一些牛奶和無脂肪的吐司。午飯時(shí)，要讓小孩在學(xué)校里多吃點(diǎn)東西。在孩子寫完家庭作業(yè)之后，父母可以帶著他到健身房跑步，也可以在附近的小區(qū)做一些有氧運(yùn)動(dòng)。還有要嚴(yán)格的限制甜點(diǎn)，零食等食物的攝入。
在日常生活中，家長應(yīng)該保持孩子的飲食營養(yǎng)均衡，督促其保證睡眠充足，同時(shí)適當(dāng)帶其到戶外活動(dòng)，有助于身體健康。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

通常情況下，母乳期間的女性控制每天的熱量攝入，多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪、高熱量的食物，避免攝入高脂、高糖、高熱量的食物，控制飲食時(shí)，應(yīng)注意膳食結(jié)構(gòu)合理，適當(dāng)?shù)臄z入脂肪、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，減肥的同時(shí)，還應(yīng)保證身體健康，此外，母乳期間的女性還應(yīng)注意作息規(guī)律，多喝水，加強(qiáng)鍛煉，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳減肥操、慢跑、瑜伽等方式來減肥。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

在夏天，患者可以通過生活管理、耳穴貼敷等方式來減肥。具體分析如下：
1.生活管理：患者在夏天應(yīng)該做好生活管理，避免食用炸薯?xiàng)l、炸油條等高脂肪的食物，可以適當(dāng)吃蘋果、黃瓜等脂肪含量比較低的食物，還應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，能夠減少脂肪的沉積，從而達(dá)到減肥的目的。
2.耳穴貼敷：患者可以在饑點(diǎn)、脾耳穴等穴位進(jìn)行貼敷耳豆，能夠阻止饑餓感信號的傳遞，緩解饑餓感，減少食物的攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

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