體重160斤，通常建議采取合理飲食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)等措施減肥。

1.合理飲食：

患者應(yīng)注意清淡飲食，避免食用油膩食物，如肥肉、炸串等。減肥期間應(yīng)均衡營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

多吃新鮮蔬菜、水果，如甘藍(lán)、西紅柿、蘋(píng)果等，蔬菜、水果中的碳水化合物、脂肪含量一般較低，熱量較低，既可為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可減少熱量攝入，有助減肥。

2.規(guī)律作息：

患者在減肥期間，應(yīng)該注意每天保證充足睡眠，保持體力充沛，提升機(jī)體免疫力，促進(jìn)機(jī)體代謝，有助于減肥進(jìn)行。

規(guī)律作息，充分休息，可緩解疲勞。睡前避免進(jìn)食，減少熱量攝入，也有助于減肥。

3.適量運(yùn)動(dòng)：

患者減肥期間應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行三到五次的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于減輕體重。

適量的體育鍛煉，不僅能幫助減肥，還可以強(qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，避免短期內(nèi)大量運(yùn)動(dòng)，以免引起肌肉酸痛，甚至導(dǎo)致肌肉拉傷。

除以上措施外，還有其他的減肥方法，如針灸治療、拔罐治療、推拿治療，若身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行就診，謹(jǐn)遵醫(yī)囑治療，切忌私下自行診治，避免延誤最佳治療時(shí)機(jī)。

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BMI 指體質(zhì)指數(shù)，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于中國(guó)成年人，BMI＜18.5為體重過(guò)低，18.5≤BMI＜24為體重正常，24≤BMI＜28則為超重，BMI≥28為肥胖。李先生，45 歲，身高 170 厘米，體重 160 斤（80 公斤），他的 BMI 該怎樣 計(jì)算（B.）（）
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