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【如何瘦腰練出馬甲線】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 17:00

如何瘦腰練出馬甲線

2023-03-06 17:17:21 ?

如何瘦腰練出馬甲線

劉石平 主任醫(yī)師 營(yíng)養(yǎng)科?中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院?三甲

訓(xùn)練出馬甲線絕不是一件容易的事情，但是只要按照一定的訓(xùn)練方法，你就可以達(dá)到你想要的效果。首先，要想練出馬甲線，需要堅(jiān)持訓(xùn)練腹肌，可以選擇仰臥起坐、俯臥撐等動(dòng)作，每次訓(xùn)練3-4組，每組15-20個(gè)，每天堅(jiān)持訓(xùn)練，每周增加動(dòng)作次數(shù)。其次，要想減輕腰部贅肉，要選擇跑步、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，每周保持4-5次，每次30-60分鐘，有助于減輕腰部贅肉，燃燒體內(nèi)多余脂肪，讓腰部更加緊實(shí)。最后，要想練出馬甲線，還需要注意飲食，多吃蔬菜、水果、豆類、蛋白質(zhì)等健康食物，少吃高熱量食物，堅(jiān)持健康飲食習(xí)慣，有助于身體健康，瘦腰練出馬甲線。

2023-03-07 17:27:20

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