首頁(yè) 資訊雞蛋減肥法一星期瘦20斤照著做狂甩20斤贅肉

雞蛋減肥法一星期瘦20斤照著做狂甩20斤贅肉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 17:32

概述

俗話說(shuō)窈窕淑女君子好逑，苗條一直都是很多女性所追求的一種完美，但是有的女性卻暴飲暴食，還喜歡吃油膩食物，也不重視運(yùn)動(dòng)，隨著時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)身材就會(huì)變得越來(lái)越胖。很多女性發(fā)現(xiàn)自己身材肥胖的時(shí)候，都會(huì)用節(jié)食減肥，以節(jié)食的方式減肥，不但達(dá)不到很好減肥效果，而且對(duì)身體傷害也是非常大，其實(shí)平時(shí)我們吃的雞蛋也有減肥作用，雞蛋減肥法一星期瘦20斤照著做狂甩20斤贅肉，我們一起來(lái)了解一下。

步驟/方法：

1、星期一早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)，午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡，晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡，雞蛋第一天量不限制，以后每天控制吃三個(gè)。周一早晚配合喝咖啡可加速身體的新陳代謝，幫助身體排除毒素。晚上吃低熱量的青菜，可以利用膳食纖維調(diào)腸胃，而且不至于營(yíng)養(yǎng)失衡。

2、星期二早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡，午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果，晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡，周二需要配合吃葡萄，葡萄中含有豐富的花青素，有抗衰老的作用，女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥美容，又有益于心血管健康。

3、星期三早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡，午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡，晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡，在減肥食譜中加入的西紅柿，含有豐富的維生素C，是減肥必不可少的物質(zhì)，維生素C可以加速脂肪的分解，提高身體基礎(chǔ)代謝速度。

4、星期四早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡，午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡，晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡，在減肥過(guò)程中適當(dāng)?shù)某砸恍┠汤遥坏粫?huì)長(zhǎng)胖，還能為身體提供所需的鈣質(zhì)，每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥，不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)的發(fā)酵過(guò)程可提升代謝率。

5、星期五早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡，午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡，晚餐：海魚(yú)，青菜沙拉，烤面包，咖啡，魚(yú)類(lèi)是低脂肪高蛋白質(zhì)類(lèi)減肥食物的代表，魚(yú)類(lèi)中特含魚(yú)油，能有效地阻礙脂肪細(xì)胞的成長(zhǎng)，經(jīng)常吃魚(yú)可以預(yù)防脂肪細(xì)胞增殖型的肥胖問(wèn)題。

6、星期六早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡，晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡，如果要讓減肥中的MM挑選攝取肉類(lèi)的話，除了魚(yú)肉，另一個(gè)好選擇就是牛肉了，牛肉的脂肪在家畜中含量是最低的，而且營(yíng)養(yǎng)極高。但是MM們要注意吃牛排的時(shí)候不要加太多的調(diào)味料了哦，免得減肥前功盡棄。

7、星期日早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡，午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡，晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主，7日飲食從最后一天開(kāi)始要慢慢過(guò)渡到正常飲食，雖然還是以吃蔬菜為主，但量可以增多，吃一些燒雞也無(wú)妨，但是要記得菜與肉的比例要控制在2：1。