核心提示：一周能減20斤？！這是網(wǎng)上流傳已久的黃瓜雞蛋減肥法傳說(shuō)中的效果。這種看似瘋狂的減肥方法是不是真的有效？究竟安全不安全？小編為你全面剖析這個(gè)熱門減肥法——黃瓜雞蛋減肥法。＜br＞

　　一周能減20斤？！這是網(wǎng)上流傳已久的黃瓜雞蛋減肥法傳說(shuō)中的效果。這種看似瘋狂的減肥方法是不是真的有效？究竟安全不安全？小編為你全面剖析這個(gè)熱門減肥法——黃瓜雞蛋減肥法。

　　★原理

　　黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。

　　【黃瓜減肥的原理】

　　現(xiàn)代藥理學(xué)認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

　　【雞蛋減肥的原理】

　　一：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。

　　二：雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。

　　★實(shí)施

　　【第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜】

　　早上：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根

　　中午：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份

　　晚上：黃瓜一、兩根 / 黃瓜涼菜一份。

　　從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。

　　當(dāng)然，如果能配合做運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加好。

　　1、兩腳往前伸直，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

　　2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

　　3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來(lái)，盡量伸展后腳小腿肌肉。

　　★注意事項(xiàng)

　　1、當(dāng)減肥剛好遇上生理期的時(shí)候，應(yīng)該要注意，生理期間女性身體缺鐵，建議多吃菠菜，營(yíng)養(yǎng)要跟上去。還要注意調(diào)節(jié)身體，不要喝咖啡這類刺激情緒的，可以喝大棗水，補(bǔ)血還補(bǔ)水。

　　早上：可以喝豆?jié){，或者燕麥片，沖著煮著都行。搭配一個(gè)蘋果

　　中午：吃青菜最好再吃一個(gè)水煮蛋，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　晚上：要吃的少，最好喝點(diǎn)粥之類的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜！

　　2、雞蛋膽固醇高，吃太多對(duì)身體也不好，建議一天兩個(gè)。如果實(shí)在不行，可以只吃蛋白。

　　3、七天是一個(gè)循環(huán)期。過(guò)了七天身體會(huì)出現(xiàn)調(diào)整期，也就是減肥的平和期。前七天效果明顯，接下來(lái)就不是這么順利就是這個(gè)道理。所以，貴在堅(jiān)持。

　　4、黃瓜不宜與含維生素C含量高的蔬菜同吃，如西紅柿、辣椒等。

　　5、黃瓜可以加點(diǎn)醬油來(lái)吃，補(bǔ)充鹽分，會(huì)讓身體更有力氣，支撐更久。

　　★網(wǎng)友心得

　　項(xiàng)小丫：用了9天的時(shí)間，就成功啦，最開始是117斤，這9天全部堅(jiān)持黃瓜雞蛋，本來(lái)還想再往下減，如果能到100最好了，但是心里覺(jué)得還好了，105！ 不過(guò)說(shuō)句實(shí)話，這個(gè)方法是挺傷胃的。

　　稻草人：我用黃瓜雞蛋減肥方法兩個(gè)月共減重36斤！現(xiàn)在體重110斤~

　　小愛：這個(gè)好像是因人而異，我8號(hào)才開始，9號(hào)早上一看從140斤到133斤，覺(jué)得瘦得很快所以堅(jiān)持一定要到120斤。 　　七七：我試過(guò)，的確有用！但是一定要有毅力，堅(jiān)持??！餓了就吃黃瓜和煮雞蛋，別的不能吃！我六天瘦了七斤！ 　　燕子：我成功了，一周瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒(méi)反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒(méi)有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅(jiān)持哦。

　　★小編點(diǎn)評(píng)

　　網(wǎng)上有不少網(wǎng)友用黃瓜雞蛋法成功減肥的例子，黃瓜和雞蛋都是對(duì)身體有益的食物，對(duì)減肥會(huì)起到一定功效。但由于這樣的攝入，營(yíng)養(yǎng)比較單一，長(zhǎng)期來(lái)講會(huì)損傷腸胃，建議不要長(zhǎng)期使用，尤其是腸胃不太好的MM。黃瓜性屬寒涼，建議體質(zhì)寒涼的MM適可而止，不要吃太多哦。減肥還是應(yīng)該科學(xué)地結(jié)合運(yùn)動(dòng)和健康飲食來(lái)達(dá)到目的。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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