其實每個人開始減肥初期都是興奮的,總期待3天5天就能瘦的連媽都不認識

愿望是好的但是真正去做了發(fā)現(xiàn)沒有那么簡單。

她開始想的也是減肥嘛肯定是少吃，什么3日蘋果餐,一周黃瓜雞蛋瘦身大法等

她嘗試過的這些方法最后統(tǒng)稱為節(jié)食減肥

這些減肥方法不是沒有效果,你會發(fā)現(xiàn)體重掉的飛快

她試過黃瓜雞蛋減肥法一周瘦了將近十斤

可是!這種方法的缺陷非常大,只要飲食一恢復反彈得特別厲害，比減肥前還重了3斤！

純粹是瞎忙活，一點效果都沒有，還對身體不好

她也試過每天跑步一小時,可是堅持了一周多體重也沒有任何改變

并且跑完之后她的食欲更好了，還有不瘦反增重的趨勢

節(jié)食不行，單純運動也不行，吃藥她不考慮（對身體傷害太大）

那該如何減呢？

最后她選擇了最健康的減肥方法：管住嘴，邁開腿

她還給自己定了個小目標4個月減掉35斤，還不能反彈

減肥開始她戒掉了所有的零食飲料和高脂高熱量食物（蛋糕，冰淇淋等）

最愛的蛋糕她拿起放下三次最后才決定不吃

管住嘴對吃貨來說確實非常有難度，誰叫咱們生活在美食滿天下的中國

以前單純的靠運動為什么沒有瘦，因為運動完她吃得更多

以下是她的一日三餐，供大家參考

早餐：水煮蛋1個＋白米粥1碗＋半個蘋果

早餐不吃飽，中午會像餓狼一樣容易暴飲暴食

午餐：雜糧米飯1小碗＋魚半段＋一碗青菜

晚餐：一碗白粥＋一根香蕉

如果三餐之外餓的話她會加餐吃個蘋果或者一把干果

個1月控制飲食,她的體重掉了七八斤

最明顯的是胃口沒有原來大了，人也看起來精神了不少

她認為晚餐少吃是減肥最關鍵的因素

如果晚上餓她會在8點前吃個蘋果（她說減肥期間蘋果都吃了幾箱）

光控制飲食2個月她就從140+減到125斤

由于她個子不高,看起來仍是胖胖的,正想持續(xù)減下去的時候體重卡在125斤不動了

看體重掉不下去她真的著急,平臺期來了

她決定把運動加進來

最后她每天早上提早半小時起床走到下一個車站去坐車,放學也提早一站下車走回家,大約走15-20分鐘

每天回家爬樓梯10層兩趟（爬上去坐電梯下來）

她的飲食也做了些調(diào)整,變成倒三角飲食,早餐多吃,吃到飽,午飯再折半,晚上6點前吃一份蔬菜沙拉加個玉米。

堅持了大約兩個多星期的她體重總算又下降了。

體重就這樣反反復復，4個月她瘦到了105斤，好多人看到她的瘦下來都非常驚訝！

也有不少人調(diào)侃她說：你還是胖的時候可愛！

她回了人家一個白眼，然后說：你胖起來一定也很可愛！

減肥是管住嘴＋邁開腿＋耐心,動不動想放棄的朋友麻煩連開始的環(huán)節(jié)都給省了吧

別浪費時間,專心吃就好！返回搜狐，查看更多

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