減脂期大餐后補救攻略，輕松恢復(fù)體重！
在減脂期間，大餐后第二天輕斷食真的可以恢復(fù)體重！

聚餐當天
體重：46.30公斤
活動：燒烤聚餐，從晚上6點吃到10點
飲食：多吃蔬菜，如烤包菜、烤金針菇、烤豆皮、烤韭菜，葷菜有烤羊腰、烤羊肉、烤牛肉、烤雞腿、烤雞胗、烤豬肝、烤排骨、烤梅花肉、烤蝦滑、烤黃喉、烤熱狗（基本都是1-2串，偶爾有3串）
飲品：自己泡了一壺茉莉花綠茶
排便：當晚排了一次便

? 第二天補救計劃
體重：46.80公斤（上漲1斤）
早餐：溫水?黑咖豆?jié){
午餐：兩個水煮蛋（去掉了蛋黃）?包菜炒金針菇
加餐：草莓將近一斤?一根香蕉
晚餐：菠菜?包菜（六點前吃完）
運動：跳了三十多分鐘小馬哥?背部塑型及拉伸共半小時左右
喝水：2000ml以上的綠茶
睡眠：盡量早睡，十一點前入睡

第三天結(jié)果
體重：46.00公斤（比初始體重還輕）

總結(jié)
雖然我沒有嚴格遵循輕斷食，但大餐后漲的體重主要是水分和食物重量。通過第二天輕斷食和運動，體重很快恢復(fù)了。減脂期不必太焦慮聚餐，開心地吃，然后及時調(diào)整飲食和運動計劃即可。希望大家都能吃得開心又不胖！

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