文/阿秋

減肥的方式是多種多樣的，但是從客觀上來講，我想要健康的減肥，那么最好的方式就是采取適度的節(jié)食與運動結(jié)合，因為這樣才符合人體脂肪消耗過程，避免給身體帶來不良影響。這里所謂的節(jié)食目的是為了減少脂肪的攝入，而運動則是為了加快消耗脂肪，這兩者缺一不可，但是從客觀上來講，運動比節(jié)食的難度更加大一些，因為要想減肥成功，需要一定的量才可以，這樣的運動往往還會比較劇烈。

據(jù)資料所悉，人體每天基本需要的能量是1500千卡左右，每天通過運動最多消耗300千卡，才能起到減肥的作用。因此大部分的運動是排除在外的。因此大部分人在講到減肥運動的時候，就會聯(lián)想到跑步。跑步確實是很不錯的減肥運動，在以往許多減肥的例子當(dāng)中有不少人跑步成功減肥，但是也有很多人去嘗試跑步的時候，往往卻以失敗而告終。

這里告訴大家的并不是跑步不能減肥，而是跑步的熱量消耗達(dá)到500~800千卡每小時，但是只有長期堅持才會有效果，正是因為堅持需要這個前提，就是許多人望而止步，跑步相對而言是屬于非常劇烈的運動，還有一部分體重比較龐大的人，他們本來身體負(fù)重就很重，跑步對他們而言，那就顯得更困難了，能連續(xù)跑5分鐘就已經(jīng)很不錯了。但是顯然短暫的時間是無法幫助自己減肥的。

其次就是在跑步的時候會顯得非常無聊，這個時候要么就聽一些歌曲來放松一下自己，要么就為自己規(guī)劃好線路，在跑步中陶冶情操，然后再減肥，所以用跑步的方式來減肥對于很多沒有毅力的人來講，不容易成功，其實想要快速減肥，并不需要天天跑步，只要每天早晚做它，一個月保證讓你瘦6斤。

這個他就是所謂的跳繩，跳繩是我們從小玩到大的，可以說它是玩具，也可以說它是健身器械，但是它的作用卻不容小覷，簡便易操作，不限場地不限場合，是一個非常好的運動方式。如今跳繩也有很多花樣，不再只是單一的一個動作，可以讓你在運動的過程中享受它的樂趣。

跳繩看起來運動強度不大，但是它消耗的熱量為400-700千卡/每小時，可能對于跑步來講略低，但是效果卻非常的顯著，只要每天堅持跳20分鐘，那么堅持一段時間就會發(fā)現(xiàn)它大有功效，而且健身與跑步的區(qū)別在于，連續(xù)跳繩不會使膝蓋不舒服，也不會感覺到很累，讓你輕輕松松減掉一身贅肉，變成一個苗條的身材。

如果能夠在每天湊起一個小時的跳繩時間，那么一個月下來的減肥效果就會極為明顯，因為一斤的脂肪也就是3700千卡的熱量，一個月只要每天堅持跳繩720千卡/每小時，那么累計下來，一個月瘦6斤是沒有問題的。所以趕緊行動起來吧，一個月瘦6斤將不再是夢。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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