近日

迪麗熱巴

憑借一組雜志照片

引起了網(wǎng)友關(guān)注

圖源：公眾號@時裝LOFFICIEL

不少網(wǎng)友

注意到了熱巴的拍照姿勢

隨后開始競相模仿

這個動作在初級瑜伽中有個類似的體式，叫踮腳蹲式。

對足部膝蓋健康人群來說，這是一個預(yù)防人體衰老的體式。在這樣的一蹲一起中，氣血往復(fù)運動，改善了血管功能，并能加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝，激活免疫系統(tǒng)，讓有害、有毒的代謝產(chǎn)物可以迅速得以消除。

但是，如果腳踝出現(xiàn)疼痛，不能踮起腳尖，可以先練習(xí)簡易版的蹲坐式。如果重心不穩(wěn)，或膝蓋疼痛可以先靠墻輔助練習(xí)。保持脊柱的延伸感，不要聳肩，膝關(guān)節(jié)不要內(nèi)扣和外翻，以免產(chǎn)生壓力造成損傷。

圖源：@歐陽春曉Aurora視頻截圖

就在一大批網(wǎng)友

跟風(fēng)的同時

#迪麗熱巴的天使蹲

為什么勸你別學(xué)#

話題沖上熱搜，引發(fā)熱議

量力而行

有人曾因此受傷

此前就有過女子

模仿網(wǎng)紅蹲姿

導(dǎo)致受傷的慘痛經(jīng)歷

2021年，家住湖南長沙的張女士（化名）周末閑暇時無意間看到一張高難度 “亞洲蹲”的網(wǎng)紅照，一時興起，便站到一張餐椅上模仿了起來，哪知身體完全下蹲后，承受重心的右膝關(guān)節(jié)平衡沒掌握好扭了一下，直接從凳子上摔下來。

當(dāng)時

她的右邊膝蓋便出現(xiàn)了

腫脹、疼痛，不能活動的癥狀

被診斷為“右膝關(guān)節(jié)半月板損傷”

醫(yī)生提醒

“亞洲蹲”這個動作

并非看上去那么簡單

↓↓↓

其實還需要腰、髖、膝、踝四個關(guān)節(jié)密切協(xié)作，以及身體多塊肌肉相互配合才能完成，尤其需要很好的核心力量、腿部的控制力以及身體的平衡力，外加身體的柔韌性，才能做出如此高難度的動作。

如果平時沒有進(jìn)行過鍛煉的人，盲目跟風(fēng)去做這些 “網(wǎng)紅動作”，很容易導(dǎo)致身體髖關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)半月板及韌帶的損傷、以及踝關(guān)節(jié)扭傷等情況的發(fā)生。

網(wǎng)友評論

@貪吃的甜橘貓：我平時不健身，我蹲不來。

@花蔭蔭0521：今天還看到有個健身博主教大家這樣做可以改善小腿外翻。

@莎布拉基女王：因為是芭蕾的足尖技巧，沒練過會傷到。

@Liberal1010：不建議做這個動作，對人身體不好。

@迪寶甜崽：這是拍雜志的姿勢吧，大家還是不要什么都學(xué)了，拍照就是一瞬間的蹲而已，大家不要盲目科普也不要學(xué)啊。

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2024年

《中國婦女報》《中國婦運》

來源/都市快報等

責(zé)編/田園黃蝶

審簽/一帆

監(jiān)制/志飛

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迪麗熱巴拍照姿勢上熱搜！一大批網(wǎng)友跟著學(xué)，醫(yī)生緊急提醒→ 中國婦女報 輕觸閱讀原文

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