2021-05-10 08:12:31 奇聞趣事 吃七分飽一個(gè)月瘦12斤,一個(gè)月,體內(nèi)

減肥成功是每個(gè)節(jié)食者熱切希望的事情。有些女人甚至想在一個(gè)月內(nèi)減掉幾十磅，這樣她們就可以成為一個(gè)漂亮的女孩。首先我要告訴你，這種情況是不正常的。

一個(gè)月瘦了幾斤。這種突然變薄的現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致大量水分。對(duì)于慢性病患者來(lái)說(shuō)，他們?cè)跍p肥過(guò)程中使用了錯(cuò)誤的方法，比如不吃食物，不吃肉等等。

沒(méi)有熱量的供應(yīng)，身體會(huì)消耗掉體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪。這里可能有人會(huì)說(shuō)，這不就是目標(biāo)嗎？其實(shí)不是。體內(nèi)的脂肪如果按照人們的意愿消耗掉，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)分解，容易產(chǎn)生更多的酮體。

對(duì)于血糖經(jīng)常波動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)產(chǎn)生的酮體變多后，甚至超出身體的耐受范圍，在血液中積累，容易誘發(fā)酮血癥。因此，不建議糖尿病患者采用這種方式減肥。

一月瘦7到8斤正常嗎？

有人說(shuō)一個(gè)月瘦幾十斤不正常，所以我一個(gè)月瘦7到8斤也正常。同樣，這也是一種不正常的表現(xiàn)。無(wú)論是對(duì)于肥胖人群還是體重較輕的人群，身體的60%~70%都可以是水。

如果一個(gè)人體重120公斤，他體內(nèi)大約80克會(huì)充滿水。通過(guò)暴瘦的方式減肥后，由于體內(nèi)水分減少，身體容易出現(xiàn)疲勞、食欲不振、嘔吐等現(xiàn)象。對(duì)于真正達(dá)到這個(gè)目的的人，一定要注意身體是否嚴(yán)重缺水。

還有一種情況，因?yàn)槟阌锰厥馐侄?，采取極端措施，比如不吃飯，也容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。所以要注意合理控制自己的體重。

一個(gè)月瘦多少斤合理？

有的人體重在短時(shí)間內(nèi)下降到10%左右，這是一種病態(tài)的表現(xiàn)，很可能是因?yàn)槟承┘膊?，比如甲亢、肝病等等。正常范圍是減肥1%左右，還是一周以內(nèi)。

按照這個(gè)量，每天都要努力，以后制定好規(guī)律，減肥才會(huì)走上正軌。

建議想減肥的話，不要選擇節(jié)食，每頓正常吃，控制食物總量，7點(diǎn)鐘保持一頓飽，每天做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助你達(dá)到減肥的效果。

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