女孩們一個月中總是會有那么幾天不想忌口，心中老是有一個聲音告訴自己偶爾善待自己是沒問題的，想當然爾在結(jié)束愉悅的用餐后就會立刻被滿滿的愧疚感及后悔淹沒，今天愛秀美小編就要來拯救各位總是在大餐過后自暴自棄的女孩，在體重上升個幾個小數(shù)點之前即刻步上軌道也能及時找回你的纖瘦模式！

　　step one： 無論再晚進食都要做這件事

　　距離睡眠時間太近的進食，容易導致消化不良甚至因為腸胃過度的工作而引起睡眠不適，但就是無法避免宵夜的進食或是深受聚餐所苦的你，在進入睡眠之前絕對要做的事就是給自己一段至少兩小時散步的時間，聽來簡單卻難以做到的就是在飽足感淹沒的同時卻要抽離黑洞般的被窩出外走走，但這樣的習慣確實可以讓你的睡眠品質(zhì)提升，進而加速宵夜的消化。

　　step two： 千萬別被愧疚感擊垮

　　進行減肥、節(jié)食計劃好一陣子的你，是否常因為那一兩餐的破功而沮喪無比？千萬別有這樣的想法，若是進行健康減重的女孩并不會因為一兩餐的破功而導致體重急劇上升，因為剛攝取的卡路里并不會即時的反映在你的體重上頭， 若是趕緊找回正確的減重軌道不因那一餐過度的進食影響，你的計劃肯定還是能夠有效進行的。

　　step three： 略過早餐是一個大NONO

　　「老天！今晚吃這么多不如明天早餐就略過好了?！刮业睦咸禊Z，減肥的途中略過任何一餐（當然不包括宵夜啦）都是一個大禁忌，假設今日你略過了早餐，隱性的饑餓感便會反映在午餐及晚餐上，身體更會發(fā)布警訊為了維持正常的新陳代謝及生理機能在下一次的進食就會吸收得更快速，反反覆覆的結(jié)果便會導致體重上升的更加快速，聽到這是否感到毛骨悚然，原來我們一直以為的以為都是大錯特錯啊！

　　step four： 暴飲暴食的下一餐？

　　在華麗的犒賞自己后，想必下一餐是必須好好給自己一點小懲罰啦，過度飲食過后身體或許會無法負擔太多的運轉(zhuǎn)，于是在下一餐的選擇絕對不能讓自己空腹進入惡性循環(huán)的陷阱，選擇沙拉、水果、無調(diào)味堅果或是高纖食品都是不錯的選擇，盡量以「食物的原型」來攝取會是最佳的選擇。

　　step five： 哈羅？今天水喝了多少

　　減肥的過程天敵就非便秘莫屬，為了減少水腫的機會，連水都省去的話那你真的就是阻斷自己美麗前程的大兇手，每天至少兩千公升的水分除了能夠加強新陳代謝作用之外，更是防止我們腸胃鬧別扭的機會，搭配適當?shù)倪\動與飲食結(jié)合的日子我相信這樣不美都很難。

　　有變美的決心可以，可是為了變美身體機能都壞去可就不行，跟著以上腳步，讓我們一起穩(wěn)穩(wěn)的踏在前進美麗的花路上！

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